интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
-18 .. -20
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 56.76
  • 69.63
спецпроект
Войти в поток

12 экоспособов сделать день продуктивнее, а себя — красивее и лучше

 

Какие секреты экологичного образа жизни каждый житель города может применить прямо сейчас? Как это повлияет на ваше настроение и отношение с окружающими? Как изменить свои привычки, чтобы дома и в офисе стало приятнее находиться?

Текст: Ангелина Пятницкая

 

«Никогда не поздно или, как в моем случае, не слишком рано быть тем, кем ты хочешь быть. Не существует никаких правил: вы можете измениться или остаться таким, какие вы есть. Мы можем сделать лучший или худший выбор. Надеюсь, вы сделаете лучший. Надеюсь, вы совершите вещи, которые вас сейчас пугают. Надеюсь, вы испытаете чувства, которые никогда прежде не испытывали. Надеюсь, вы встречаете людей с разными точками зрения. Надеюсь, вы живете той жизнью, которой гордитесь. Если же нет, я надеюсь, вы обладаете мужеством, чтобы начать все сначала» 

Фрэнсис Скотт Фицджеральд

 

Когда вы желаете изменить свою жизнь и самим измениться к лучшему, не стоит давать себе обещаний в духе «больше никогда» или «теперь всегда». Чтобы жизнь стала значительно лучше, требуется всего несколько изменений, которые дадут ощущение легкости, уверенности и подарят силы для будущего преображения.

Кем бы вы ни были — офисным сотрудником или владельцем собственного бизнеса, молодой мамой в декретном отпуске или предпринимателем, эти простые советы пригодятся вам и вы сами не заметите, как станете улыбаться чаще и выглядеть лучше, экономить больше и чувствовать себя богаче.

 

 

Топ-12 секретов горожанина для повышения настроения, осознанности и экологичности

1. Позитивные аффирмации

«Чтобы хорошо выглядеть и быть красивыми, нужно ощущать себя счастливыми по жизни. Думаю, это внутреннее ощущение счастья и составляет основу красоты, помогая нам хорошо выглядеть, потому что, хотите вы того или нет, наше лицо, осанка и даже наша манера общаться — все это отражение наших внутренних жизненных переживаний. Так что радуйтесь жизни — и это станет главным шагом на пути к красоте», — говорит актриса Джулия Робертс.

Начните день с положительных аффирмаций — это позитивные фразы в настоящем времени, которые вы проговариваете про себя или вслух. Например, одна из моих любимых: «Мне нравится ритм моей жизни. Я нахожусь в нужном месте! Мое место в мире неповторимо и уникально. Я заслуживаю всех благ жизни».

Аффирмации могут касаться конкретных сфер вашей жизни (здоровье, деньги, внешность, отношения), а могут быть общими — для придания уверенности и смелости. Можно подписаться на сервис по рассылке аффирмаций, и тогда каждое утро в своей почте вы будете находить долгожданное письмо с подборкой позитивных утверждений.

 

2. Просыпаясь утром, уделяйте немного времени себе

Лежа в кровати, делайте шесть глубоких вдохов. Такая подготовка к новому дню очень полезна. Дыхание — одна из самых эффективных практик. В течение дня вы можете помочь себе, если выйдете на улицу или подойдете к окну, чтобы 5–7 минут подышать глубоким дыханием, при этом поднимая руки и расправляя плечи. Вы почувствуете, что мысли стали более четкими, а мышление приобрело направление и структуру. Особенное удовольствие вы получите, если при этом будете смотреть на зелень или цветы, выращенные на подоконнике, или, например, на дерево, которое вы посадили сами или с коллегами на корпоративном субботнике.

 

3. Будьте в форме

«Оставаться в форме не должно быть работой — это должно быть весело! Самый простой способ начать заниматься — садиться на велосипед вместо такси или метро. Это отличная нагрузка на все тело», — рекомендует Натали Джус, кастинг-директор, автор блога Tales of Endearment.

Ежегодно 22 сентября проводится акция всемирного отказа от автомобилей. Сотни людей оставляют свои машины, чтобы найти новый способ передвижения и рассказать, насколько удобнее и быстрее они добрались до работы. Вы можете каждый день делать то же самое: прогуляться пешком до офиса, в течение дня — подниматься не на лифте, а по лестнице, чаще вставать со стула, а вечером побегать в парке или погулять с питомцем. Каждый ваш шаг — это шаг навстречу стройности, долголетию и красоте. Помимо этого, например, не пользуясь лифтом, вы снижаете энергетическую нагрузку и траты на лифтовое обслуживание, а отказ от езды на автомобиле в одиночку снижает выбросы CO2, которые в этом году стали самыми высокими за все время существования человечества.

 

4. Станьте примером для подражания

Посмотрите на западных и российских знаменитостей — их можно увидеть с экосумками на гастролях, на переговорах и на дружеских встречах.

Экосумки — это тканевые авоськи. Их легко брать с собой и ими удобно пользоваться в нужный момент — когда надо что-то захватить с собой на работу (например, ланч в контейнере), взять спортивную форму для фитнеса или йоги и просто всегда иметь под рукой, чтобы сходить в магазин или на рынок.

Если вы стремитесь быть не только современными и экологичными, но и экономичными, тогда подсчитаем: в среднем в мегаполисе один человек приобретает два пакета в день (пусть их стоимость составляет 2,5 рубля, хотя в Москве и Петербурге я видела их даже за 5 рублей). Тогда в месяц этот человек тратит около 150 рублей на то, что супермаркет разрешает себя рекламировать. Считаем дальше: 150 рублей в течение 12 месяцев — получается 1800 рублей в год! Задумайтесь, может быть, у вас есть более важные покупки, чем ненужные полиэтиленовые пакеты?

 

 

5. Ешьте с любовью

Питание нашего организма — это не только то, что вы кладете в рот, но и ваши отношения с другими.

Вы впитываете в себя то, с кем вы разговариваете в течение дня, какой опыт переживаете изо дня в день. Если вы хотите быть здоровыми, вы должны быть честными сами с собой и с другими. Вы можете есть самые полезные и натуральные продукты, но вы не будете здоровы и у вас не будет чудесной кожи и сияющих глаз, если вы несчастливы в ваших отношениях. Наша внешность является отражением того, что происходит внутри нас.

Постарайтесь обедать в приятной компании. Ешьте медленно. Смакуйте каждый кусочек. Во время еды прислушивайтесь к своему дыханию. В результате вы увидите, что съели меньше, а удовольствия получили больше.

 

6. Отбросьте срочное, сконцентрировавшись на важном

Не выходите из себя по поводу количества дел, которые нужно сделать за день, за неделю или за месяц. Действуйте последовательно, концентрируясь на чем-то одном. Возьмите на заметку следующее правило — выберите дело, которым будете заниматься ближайшие 45 минут и поставьте таймер. И приступайте! Окунайтесь с головой и полной отдачей.

Когда услышите звонок, улыбнитесь — теперь 15 минут заслуженного и необходимого отдыха. Разомнитесь, поговорите с окружающими, выпейте воды. Если вы работаете дома — сделайте что-то простое по хозяйству, позвоните родным или друзьям, запланируйте вечерние дела. Такие перерывы позволять сохранить мотивацию, ясность мышление и завершить дела быстрее.

 

7. Экономьте бумагу, сохраняйте леса

Печатайте на оборотных сторонах офисной бумаги, если документы не являются архиважными. Не выбрасывайте книги, которые вы прочитали — отличным решением может стать буккросинг, а полку для него легко устроить в офисе или подъезде. Каждый желающий сможет оставить на этой полке прочитанное им издание и выбрать книгу для себя. Отлично, если на работе это станет профессиональной библиотекой, где вы сможете не только показать свое бережное отношение к чужому труду и бумаге, но и реально помочь кому-то ценными знаниями.

 

8. E — это не eco. Научитесь читать!

Даже при быстрой случайной покупке всегда читайте состав продуктов, которые покупаете, даже самых простых. Вы удивитесь, узнав, что, например, состав обыкновенного йогурта может включать в себя «молоко восстановленное, молоко сухое, стабилизатор модифицированный, крахмал, загуститель, сахар, патоку, консерванты, идентичные натуральным».

Мне казалось, что йогурт должен состоять из молока и молочнокислой закваски. Оказалось — не всегда. Возьмите на себя ответственность за выбор продуктов и начните читать этикетки.

 

 

9. Питайте себя полезной информацией

В течение дня вы можете не только читать ленту событий в социальных сетях, но и узнавать последние новости, специальные предложения и анонсы об экологичных событиях и мероприятиях в городе и мире. Журналы «Натур.продукт», газета Green City, сайт Recycle, паблик Школы зеленых драйверов, а сейчас — и интернет-портал «ПОнедельник» уделяют должное внимание экологическому просвещению петербуржцев. Даже если вы сегодня же не пойдете на субботник или не перейдете на вегетарианское питание, то увидите примеры, которые, возможно, вдохновят вас на изменения.

 

10. Не будьте на связи 24 часа в сутки

Вы не обязаны быть в зоне доступа круглосуточно, если вы не работаете в службе спасения. Digital detox — популярный способ отдохнуть от потока излишней информации. Помните, что смартфон, GPS-навигатор планшет, ноутбук, телевизор, игровые приставки и даже калькулятор — это вещи, которые экономят время, но могут сделать вас абсолютно беспомощными. Запомнить телефонный номер родителей или точный адрес и схему проезда к дому близкой подруги? Подсчитать в уме сумму покупок или рассказать, что запланировали на следующий вторник? Если вы не можете ответить на подобные вопросы, постарайтесь меньше пользоваться умными гаджетами, а больше — своей светлой головой. С точки зрения экономии, если вы отходите от ноутбука дольше, чем на полчаса, выключайте его или хотя бы переведите в режим сна.

Многие уже знают, что не нужно оставлять зарядное устройство в розетке, когда ничего не заряжается. Недостаточно просто отключить само устройство (телефон, ноутбук), нужно обязательно выдернуть его из розетки, так как электричество при этом все равно расходуется. Вам — нетрудно, а экономия пойдет на пользу всем.

 

11. Понизьте температуру, повысьте производительность

Скоро начнется отопительный сезон, но уже многие начинают включать кондиционеры на теплый режим. Если вы пользуетесь отоплением и кондиционером, попробуйте понизить температуру всего на один градус. Представьте себе, что каждый градус экономит до 10% энергии! И еще — лучше думается в прохладной, свежей атмосфере, чем в душном, нагретом офисе.

 

12. Ужинайте дома хотя бы три раза в неделю

Очень важно есть свежую здоровую еду, а еще лучше, если она приготовлена своими руками. Появляется возможность наполнить еду, которая питает ваше тело, хорошими намерениями. Приготовление еды в конце дня способно доставить вам огромное удовольствие и очень успокаивает. Это прекрасный источник вдохновения и радости. Если у вас еще нет привычки готовить дома, начните сегодня!

 

И последний, самый важный совет: не забывайте проявлять доброту по отношению к близким. Об этом легко забыть, потому что вам кажется, что близкие люди и так знают, как мы их ценим и заботимся о них. Но нет ничего плохого в том, чтобы напоминать им об этом! Ваши теплые слова могут избавить их от уныния в трудный день.

Помните, что с этого момента вы можете делиться друг с другом своим опытом и вместе изменять сначала свой, а потом и весь окружающий мир к лучшему.

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Ещё по теме:

Лайфхаки для иррационалов: как все успеть?

Лайфхаки для иррационалов: как все успеть?

Возможна ли система для тех, кто не приемлет системы?

24 декабря 2014 4 2655
На старт, внимание... работа!

На старт, внимание... работа!

Простые советы по выживанию на рабочем месте после новогодних каникул

9 января 2015 0 3687
Наука об экзаменах

Наука об экзаменах

Как не сбиться на пути к заветному «отлично»

16 января 2015 0 760

Свежие статьи

Комикс, СМС, игра

Комикс, СМС, игра

Литература в XXI веке: ищем необычные способы познакомиться с шедеврами

24 февраля 2018 0 17
Пряники, лайки и бейджи

Пряники, лайки и бейджи

Директор по развитию «Пряники.com» о том, как грамотно геймифицировать бизнес

23 февраля 2018 0 27
Как Тор Одина нашел

Как Тор Одина нашел

САО, СЭО, СМО и СПО. Да, стройотряды все еще существуют

23 февраля 2018 0 60