интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
22 .. 24
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 66.88
  • 76.18
спецпроект
Альтернатива есть

Авитаминоз

 

Минздрав объявил, что в марте нас ожидает эпидемия гриппа. Но половина моих друзей и знакомых болеет уже сейчас... Кому ни позвонишь — все кашляют, сипят, сморкаются в трубку. А знаете, почему? Потому что они не хотят укреплять иммунитет. Потому что им «скучно», «это для пенсионеров», «это наводит тоску и загоняет в рамки». И в эту чихающую трубку мне всегда хочется спросить: «А ОРЗ, ОРВИ, грипп и всякое подобное не загоняют тебя в рамки и долги? Не лишают радости личного общения, возможности самореализации и способности вдохнуть чистый зимний воздух полной грудью?»

Текст: Анастасия Борисова

 

Мы же с вами не такие? Так давайте будем ответственными реалистами и на раз-два-три позаботимся о своем здоровье до того, как не станет поздно.

 

Февраль — время начать

Помните, как в ноябре-декабре было тоскливо жить? Темно, холодно, грязно, серо. Впереди зима... В феврале дни удлиняются, силы прибавляются, серотонин начинает снова усиленно вырабатываться под действием солнечного света, и мотивация расцветает. Мы готовы действовать, меняться, готовиться к весне. Вот и удачного начала вам!

Раз. Вспомним о витаминах

Противники поливитаминных комплексов могут спокойно пропустить этот пункт. Остальные же должны в целях самооздоровления начать принимать витамины и микроэлементы в виде добавок. Вы же помните, что почвы, на которых произрастает злаково-фруктово-овощной урожай и травка, которую едят предшественники мясной продукции, год за годом обедняются? И земля уже не может дать растениям полный набор необходимых веществ. Поэтому апельсины и редиска уже не такие «витаминные», как 50 лет назад.

А в некоторых районах вообще издавна процветают дефициты определенных микроэлементов (например, йододефицит в Северо-Западном регионе), восполнить которые можно только приемом дополнительных капсул и цветных таблеточек.

Надеюсь, моя речь была хоть и краткой, но убедительной. Для сомневающихся, которые ответственно, но недоверчиво принимают аж целых две упаковки витаминов в год (!) — весной и осенью, добавлю, что витамины и микроэлементы выводятся из организма ежедневно. В связи с чем и пополнять их запасы нужно постоянно, а не иногда. Тем более что это быстро, удобно и не требует хлопот.

 

 

Два. Закаляйтесь!

Чтобы нервная система была устойчивой к стрессам, которые, кстати, и ослабляют иммунитет, стоит начать принимать по утрам контрастный душ. Делать это приятно, а привыкнуть просто. Кроме тонуса кожи и общей бодрости ежедневное повторение этой процедуры гарантированно подарит вам крепкие нервы, оптимистичный настрой и разовьет способность адаптироваться к любым переменам. В здоровом теле — здоровый дух, как говорится.

Каждый день после окончания ваших мыльно-гелевых процедур под теплым душем, возьмите в руки лейку душа на гибком шланге и облейте ноги, руки, живот и спину прохладной водой. Не стоит сразу окатывать себя ледяной струей. Подождите — всему свое время. Сначала ограничьтесь приемлемой температурой. Но не забывайте о контрасте — это самое главное в деле тренировки. Поменяйте температуру с умеренно горячей на прохладную несколько раз и закончите прохладной. Постепенно вы сможете увеличить контраст и гордо рассказывать чихающим коллегам и друзьям о пользе закаливания.

 

 

Три. Стойте на голове

Специалисты доказали, что перевернутые позы йоги, в которых ваши ноги оказываются выше головы, очень эффективны в борьбе с разнообразными болезнями. Вы когда-нибудь видели сопливого йога, стоящего на голове? Все дело в том, что в таком непривычном положении организм резко активизирует работу иммунной, лимфатической и кровеносной систем, чтобы сохранить постоянство внутренней среды.

И даже если перспектива йоговской стойки на голове вас не вдохновляет, вы можете с тем же эффектом выполнять любую из перевернутых поз, коих в йоге довольно много. Для этого вам просто необходимо посоветоваться с инструктором по йоге и, получив инструкции, начать ежедневно расстилать коврик с намерением удобно улечься и пооздоравливаться вверх ногами.

Будьте здоровы!

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Ещё по теме:

Есть здорово: офис без лишних килограммов

Есть здорово: офис без лишних килограммов

Будни мы проводим на рабочем месте, и для многих офис стал практически вторым домом.

31 января 2014 0 1200
Теория великого детокса

Теория великого детокса

Зашлакованные: мы узнали, что такое чистый образ жизни, детокс и хотим рассказать об этом вам

28 января 2015 7 1401
Тайм-менеджмент идеального дня

Тайм-менеджмент идеального дня

Световой будильник, I-метод и полезная привычка анализировать

20 марта 2015 16 3751

Свежие статьи

ЗОЖ-ревизия

ЗОЖ-ревизия

Анализируем опыт лидеров: в чем секрет успеха сервисов и приложений?

17 августа 2018 0 44
Включаем голову

Включаем голову

Что нужно выяснить, если тебе предлагают «выгодные инвестиции»?

16 августа 2018 0 59
Охота на лайфхаки

Охота на лайфхаки

Основатель «Мосигры» о способах «взломать реальность» и преуспеть.

14 августа 2018 0 50