интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
-10 .. -12
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 56.52
  • 69.89
спецпроект
Войти в поток

Боишься, но делай

 

Как заставить себя сделать то, что ты уже месяц откладываешь из-за боязни потерпеть неудачу? Как распознать и побороть глубинный и неосознанный страх? Наша сегодняшняя статья будет одинаково полезна как прокрастинаторам, так и перфекционистам. Читайте и применяйте. Прямо с этого понедельника.

Текст: Анастасия Столбова

 

Не бойтесь «косяков»

 

Начинать важное для себя дело, будь то собственный проект или научная работа, почти всегда страшно. Мы боимся ответственности и неудач. Страхи и неуверенность в себе выводят из зоны комфорта, в которую так отчаянно хочется вернуться, отложив дела на потом. Тем временем дела копятся и разрастаются как снежный ком, заказчики обрывают телефоны, начальник свирепствует. Как результат, мы боимся еще больше. Как перестать откладывать все на потом, пугаясь собственных страхов, и смело двигаться вперед?

Анна Журба,
PR-менеджер онлайн-школы английского языка EnglishDom:

— Необходимо оценить все риски и работать над их предотвращением, а не над достижением высоких целей. К примеру, писать код не для того, чтобы стать мегаизвестным программером, а потому что если не напишешь, то тебя лишат премии, подведешь коллектив. Главное — стараться. Не «косячит» тот, кто ничего не делает, вся наша жизнь состоит из «косяков», больших и маленьких. И благодаря этому мы приобретаем опыт, получаем новые знания. Так что всегда лучше делать, чем не делать.

 

Лечите фобии

 

Но что делать, если страхи, которые нами руководят, не осознанны. И мы с точностью не можем сказать, почему предстоящая работа вызывает глубинные ужасы?

Олег Иванов,
руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов:

— Как правило, симптомы фобии проявляются в виде озноба, повышенной потливости, учащенного сердцебиения, состояния удушья, слабости и тошноты. Как же это победить?

Во-первых, страхи нужно признать. Во-вторых, поймите, что в своем страхе вы не одиноки. Мы все чего-то боимся, представляем самое худшее в своей жизни развитие событий. Даже самые влиятельные люди переживают из-за неудач, Однако попытайтесь представить, что плохого может случиться с вами? Например, вы боитесь потерять работу. Этот страх преследует вас постоянно, не дает спать по ночам. А теперь представьте, что вас уволили. Что будете делать? Как минимум есть несколько вариантов: попросите помощи у друзей, родных, найдете временный заработок. Жизнь не заканчивается с увольнением, поэтому и переживать лишний раз не стоит.

 

 

В-третьих, постоянно совершенствуйтесь. Казалось бы, какое отношение это имеет к борьбе с фобиями? Однако новые знания дадут вам уверенность в себе, а новые знакомства помогут понять свою значимость и необходимость для людей.

В-четвертых, «переживите» неудачу и... забудьте про нее. Да, когда-то был провал, но это не значит, что следующий проект тоже будет провальным. Гоните от себя даже мысли о прошлых ошибках.

 

Возьмите себя в руки

 

Легко сказать «возьми себя в руки», но как это сделать? Как вовремя собраться и сделать то, что делать совсем не хочется?

Анна Журба,
PR-менеджер онлайн-школы английского языка EnglishDom:

— С полной ответственностью заявляю, что желание что-то делать приходит крайне редко. Только новички готовы горы свернуть на энтузиазме, остальные просто работают. Надо просто начать делать то, что вы должны. Не ожидая музу и подходящее настроение. Всегда что-то приходится делать в первый раз, набивать шишки, исправлять ошибки, переделывать или делать заново. Я, к примеру, с 2004-го до прошлого года занималась исключительно политическим пиаром, пока не появились первые звоночки профессионального выгорания. Именно тогда мне поступило предложение от компании EnglishDom. На тот момент я очень смутно представляла себе, что такое коммерческий пиар, что вызывало у меня реальную панику. Но это для меня было шансом что-то изменить в своей работе. Я начинала с нуля вместе с нашей пиар-службой. У меня не было опыта, у школы не было связей со СМИ. Мы учили друг друга делать то, чего не делали ранее. И результат у нас более чем убедительный: 100 бесплатных публикаций в месяц. Так что вывод очевиден: боишься не боишься — надо просто начать делать.

Олег Иванов,
руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов:

— Проанализируете объем работы и поставьте себе сроки. Не пытайтесь успеть все и сразу. Разбейте большое дело на несколько маленьких. И постепенно переходите от одного к другому. От легкого к сложному. Подумайте, насколько неинтересное дело приближает вас к выбранной цели, что вы получите в результате. Если то, что в итоге вы получите, важно и весомо, просто начинайте дело. Обязательно наградите себя, если сделали нечто такое, что делать не любите. Устраивайте перерывы в работе, «физминутку» или угоститесь конфеткой. Организуйте свое рабочее пространство таким образом, чтобы ничего не отвлекало от работы. Не заглядывайте постоянно в социальные сети. Если есть возможность, выберите тихий уголок для работы и не отвлекайтесь на разговоры с коллегами.

Олег Калиничев,
Paul Ekman International:

— Есть две простые стратегии. Первая — математическая. Нужно оценить возможную вероятность и максимальный ущерб от того, что случится что-то плохое. Например, какова вероятность того, что начальник откажется прибавить мне зарплату. Допустим, высокая — 50/50. Какой максимальный ущерб я понесу от этого отказа? Ноль. Так как зарплата просто останется на том же уровне. Но при этом есть вероятность в 50%, что я получу прибавку. Итого, математическое ожидание от моего разговора с боссом — положительное. Надо действовать!

 

 

Вторая — изменение точи зрения на ситуацию. У меня в жизни был период, когда я только начинал собственный бизнес и мне приходилось делать холодные звонки. Это было очень эмоционально тяжело: практически невозможно было заставить себя снять трубку и позвонить незнакомому человеку. Но я для себя решил так: допустим, один человек из десяти согласится встретиться со мной и, допустим, один из тех десяти человек, с которыми я встретился, захочет со мной сотрудничать. Предположим, мы заключим с ним контракт на 100 тыс. рублей. Это означает, что один из ста моих звонков принесет мне эти деньги. А это, в свою очередь, означает, что каждый раз, когда я беру трубку и говорю «Алло», я автоматически зарабатываю тысячу рублей, независимо от исхода разговора. То есть теперь для меня звонок — это не угроза (скажем, выглядеть глупо, если меня «пошлют»), а возможность, практически ничего не делая, заработать тысячу рублей. Таким образом, можно справиться практически с любым страхом. Ведь, в отличие от мира наших предков, в современном мире не так уж много реальных угроз для жизни.

 

Лайфхак для перфекционистов

 

Многие люди опасаются начинать новое дело, беспокоясь, что не смогут сделать его идеально. Бизнес-тренер Русской школы управления Елизавета Ефремова советует воспользоваться правилом маленьких шагов.

Елизавета Ефремова,
бизнес-тренер Русской школы управления:

— В моем случае так было с написанием книги. Я садилась писать и каждый раз думала, что напишу недостаточно хорошо. Поняв, что дело никуда не движется, я решила руководствоваться другим правилом: лучше сделать плохо, чем не сделать вообще. Конечно, это крайность и полная противоположность идеалам перфекционистов, однако с меня это сняло некоторое напряжение. Я взяла на вооружение идею маленьких шагов, когда ты не все время стремишься к своему идеалу, а каждый день совершаешь небольшое действие, ведущее тебя к реализации своих идей. Тревога за итоговый результат часто блокирует нашу активность. Для решения этой проблемы я предлагаю взглянуть на работу под другим углом и каждый день маленькими шагами двигаться к воплощению своей цели.

 

Смех — лучшее лекарство

 

Впрочем, иногда нас страшат не какие-либо грядущее дела и обязанности, а самые обычные люди: преподаватели, руководители, большие да и маленькие, и просто коллеги, те, кто, как нам кажется, непременно порадуется нашей неудаче. Что же делать в этом случае?

Оксана Московцева,
сотрудник Harry Cooper:

— Если вас пугает какой-то человек, попробуйте представить его в совершенно несерьезной ситуации. Например, в институте я очень боялась одну преподавательницу французского, прямо до дрожи и холодного пота. Особенно когда была не готова. Кто-то посоветовал мне представить ее в туалете. И все. Как рукой сняло. Когда она смотрела на меня сверлящим взглядом, готовая начать кричать и стучать по парте, я представляла, что она делает в дамской комнате. Становилось очень смешно и совсем не страшно. Потом много раз применяла эту технику на совещаниях и переговорах, где контрагент был грозен и наделен властью. Никто больше не смел на меня кричать и эмоционально давить. Словно чувствовали, что это меня только рассмешит.

 

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Свежие статьи

Эти прекрасные 47%

Эти прекрасные 47%

Как руководители-женщины завоевывают себе место на бизнес-олимпе

20 февраля 2018 0 32
Топ-7 молодых бизнесменов

Топ-7 молодых бизнесменов

Подпишись и читай: молодые бизнесмены из России, которые ведут личные блоги

20 февраля 2018 0 39
Отбросьте лишнее прямо сейчас

Отбросьте лишнее прямо сейчас

Гид по минимализму: что почитать, где посмотреть, куда сходить

19 февраля 2018 0 92