интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
1 .. 3
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 56.97
  • 62.17
спецпроект
Право имею

Фитнес для мозга

 

Вечный вопрос: почему одни люди становятся богаче, успешнее, счастливее других? Каких только вариантов ответов не было выдвинуто за тысячелетия! И воля богов, и расположение созвездий, и аристократическое происхождение или принадлежность к особой расе... К началу нашего века главным ингредиентом успеха был признан интеллект. Герои последних десятилетий — от Билла Гейтса до Илона Маска — выглядят лидерами, чьи достижения основаны на уме, проницательности, смелых решениях. Чувствовать себя умным всегда приятно, а на таком медийном фоне — еще и модно. Так что тренд на оценку интеллекта и различные средства по его улучшению с нами надолго! «Понедельник» разбирается, разумно ли вкладывать силы в тренировку разума.

Текст: Екатерина Ерохина

 

Прежде чем заняться развитием своих интеллектуальных способностей, вы наверняка захотите узнать их текущее состояние — так называемый коэффициент интеллекта (IQ). Только в «Яндексе» подобный поисковой запрос появляется более 180 тыс. раз в месяц. Тесты при этом разнообразием не отличаются. Чаще всего для измерения IQ в Рунете предлагаются тесты Айзенка. Задания в них последовательно задействуют способности к вычислениям, к визуальному распознаванию, словарный запас и общую логику. В итоге формируется общая оценка мыслительных способностей. В полном тесте 40 вопросов, ответить надо за полчаса. Есть более короткие варианты: половину стандартного теста можно пройти на RusBase, версия еще короче есть на портале Brain Apps. Учтите: чем меньше заданий, тем более завышенными в угоду пользователю выглядят оценки. Если вы хотите получить более или менее объективный результат, уделите тесту положенные полчаса. Записывайте ответы на бумаге, а потом самостоятельно посчитайте баллы. Шкалы для подсчета баллов и ответы на все восемь тестов Айзенка опубликованы на «Тестотеке».

 

 

Если вы когда-либо раньше проходили IQ-тест, это наверняка был тест Айзенка. Но эта методика, конечно, не единственная. Среди психологов более достоверными считаются «Прогрессивные матрицы Равена». С момента создания в 1936 году методика применялась в сотнях исследований. Здесь придется решать только визуальные логические задачи разной сложности, ограничение по времени не обязательно. Попробуйте сами. Результаты теста вполне соответствуют приложенным усилиям и не кажутся ни завышенными, ни заниженными. Более сложный и продолжительный тест Амхауэра состоит из девяти подразделов и выполняется полтора часа. Его еще называют тестом структуры интеллекта, поскольку он дает оценку не в едином коэффициенте, а в разрезе вербальных, математических, «практических» способностей. Тест Амхауэра стоит взять на заметку педагогам и родителям: его русскоязычные адаптации подходят для подростков с 13 лет и могут быть использованы в профориентации.

Не относитесь к результатам IQ-тестов слишком серьезно — их предназначение совсем не в том, чтобы исчерпывающе охарактеризовать вашу личность и способности. На результаты влияет слишком много посторонних факторов — например, опыт в решении тестов. Разница коэффициента интеллекта одного и того же человека при первом решении теста и после тренировки на логических задачах может составить 10 баллов! Значит ли это, что человек стал умнее? Или, может, он просто научился решать IQ-тесты?

От того, как вы ответите на этот вопрос, будет зависеть ваше отношение к программам по улучшению когнитивных способностей.

 

 

Родоначальник всех онлайн-тренажеров для мозга — англоязычный Lumosity. Сайт заработал в 2007 году и создал идеальный формат брейн-фитнеса в интернете, на который равняются остальные тренажеры. Мы опробовали наиболее популярные русскоязычные сервисы — «Викиум», Neuronation, Brain Apps, Uplift, Cognifit (это основной конкурент Lumosity в мире) и не нашли весомых различий между ними. Выбирайте на свой вкус! Наш лидер среди названных сервисов, пожалуй, Brain Apps с большим количеством бесплатных заданий, ненавязчивым дизайном и большим методическим разделом.

Как работают онлайн-тренажеры? Первое знакомство с упражнениями происходит во время входного теста. Задания игровые и довольно веселые: вам придется отыскивать спрятанные предметы и числа, решать анаграммы, запоминать расположение предметов, порядок чисел. По результатам первого теста определяются ваши начальные уровни в каждом упражнении и составляется программа тренировок. Все разработчики рекомендуют заниматься ежедневно по 15 минут и обещают результат через три-четыре недели. Нюансы связаны с форматами монетизации сервисов. Некоторые будут доступны бесплатно только в пробном режиме — уже через неделю занятий придется выбирать платный тариф. В большинстве сервисов часть упражнений остается бесплатной навсегда, а в платных аккаунтах открываются дополнительные типы тренировок и доступ к личной статистике.

Насколько будут полезны онлайн-тренировки? Во-первых, это зависит от вашего отношения. Исследования показывают, что успех в решении логических задач часто определяется уверенностью в себе. Если дать людям плацебо и сказать, что эта таблетка влияет на скорость мышления, их результаты в тестах на интеллект станут лучше. Онлайн-тренажеры поднимают настроение и улучшают самооценку эффективнее, чем плацебо: ведь у любой загадки в них есть решение и его получается найти довольно быстро. Приятно же, когда все получается!

 

 

Во-вторых, задавать мозгу дополнительную работу на самом деле полезно. Тут работает аналогия с тренировками для мышц. Если вы регулярно ходите в тренажерный зал, заняться альпинизмом или марафонским бегом вам будет проще, чем тому, кто далек от любой физической активности. Но сами по себе занятия в тренажерном зале не сделают вас альпинистом. Так и с мозгом — когнитивные тренажеры не учат ничему, кроме умения быстро находить спрятанные цифры и решать анаграммы. Но если вы привыкнете решать разнообразные задачи каждый день, у вас будет больше шансов успешно обучаться новому и дольше избегать старческой деменции. Главная рекомендация по работе с тренажерами для когнитивных функций — не делать прогресс в них самоцелью!

Не хотите сидеть за компьютером лишние 15 минут? Есть масса офлайн-методик по развитию подвижного интеллекта. Например, занятия для улучшения памяти (почитайте статью «Понедельника» о них). Многие повседневные занятия тоже положительно влияют на мозг. Например, схемы для вязания точно дадут фору задачкам на память из Lumosity и других тренажеров, а само рукоделие улучшает координацию движений. Развитию навыков концентрации ничто не способствует так, как медитация. Способности к логическому мышлению развивает программирование. А еще не забывайте: физические упражнения положительно сказываются на тонусе не только мышц, но и мышления. Выбирайте самый приятный способ растить новые нейронные связи и будьте здоровы!

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Свежие статьи

Завтра для чемпионов

Завтра для чемпионов

Как бизнес ищет тех, кто принесет ему успех завтра, в России и за рубежом

28 апреля 2017 0 43
Супермен в галстуке

Супермен в галстуке

Как помочь обществу стать лучше, если ты юрист?

28 апреля 2017 0 25
Почувствуй пол, пробей потолок

Почувствуй пол, пробей потолок

Как войти в программу подготовки и открыть собственный бизнес через девять месяцев

27 апреля 2017 0 36