интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
1 .. 3
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 58.84
  • 69.30
спецпроект
Большие гонки

Как все успевать и меньше уставать

 

Сделать максимум дел и сохранить при этом бодрость — не мечта ли? И она вполне может стать реальностью. Если грамотно спланировать свою деятельность, не распылять энергию, а расходовать ее с умом и приумножать в течение дня, к вечеру вы не только выполните план-максимум, но и сохраните бодрость и отличное настроение.

Текст: Анна Князева

 

 

1. Подключитесь к «энергетической тарелке»

Чтобы переделать кучу дел и не упасть после этого от усталости, прямо с утра вам нужен серьезный заряд энергии. Получить его можно за завтраком. Представьте, что тарелка — это ваше зарядное устройство. Наполните ее продуктами, которые дадут организму максимум сил: овсяной или гречневой кашей, маложирным йогуртом, яблоками и орехами. Правильно позавтракав, вы еще долгое время будете чувствовать сытость, а значит, навязчивое желание что-нибудь пожевать вас не посетит еще долго и вы сэкономите драгоценное время.

А вот чем ни в коем случае нельзя перекусывать — так это булочками, конфетами и бутербродами из белого хлеба. После них вы скорее уснете, чем перевыполните план. Из напитков под запретом алкоголь (всегда!), а чай и кофе бодрят лишь в первой половине дня. Воду полезно пить в любое время, ведь это настоящий источник энергии!

 

 

2. Порядок на столе — порядок в голове

«Дети хаоса», чье рабочее место представляет собой огромный склад всевозможных бумаг, документов и вещей, которые к работе не имеют ни малейшего отношения, как правило, тратят на выполнение работы на порядок больше времени и сил, чем их аккуратные и организованные коллеги. Представьте, что прежде чем приступить к заданию, вам нужно для начала понять, где в данный момент лежит все для этого необходимое.

А если сразу найти нужные вещи не получается? Тут гибель нервных клеток неизбежна. Оно вам нужно? Так что наводите порядок на рабочем месте как можно чаще. А лучше установите его раз и навсегда!

 

 

3. Все идет по плану

Будет хорошо, если перед глазами у вас всегда будет план дел на день. Это позволит уже на начальном этапе оценить фронт работ и расставить приоритеты: отделить неотложные дела от тех, которые можно выполнять по мере появления свободного времени. Только не путайте четкий план с хаотично расклеенными повсюду стикерами «Не забыть отправить письмо!!!», «В 15:00 — совещание» и так далее. В записках легко «утонуть», а план будет дисциплинировать и поможет не тратить время впустую.

Составить четкий план действий будет полезно даже творческому человеку, активность которого зачастую зависит от вдохновения. Ведь если «муза не пришла», можно не тратить время на поиски творческого настроя, а заняться каким-то другим полезным делом, которое вы всегда почему-то откладывали: навести порядок на рабочем столе, например, или сделать несколько важных звонков. Глядишь, и вдохновение к тому времени появится.

 

 

4. Нагрузку мозгу — отдых телу

Постарайтесь чередовать виды деятельности в течение дня. Например, после поездки на деловую встречу займитесь написанием текста, а после этого наведите порядок в документах. Три дела сделано, а вы ни капли не устали.

В чем секрет? Просто смена вида деятельности — это тоже своеобразный отдых. Пока вы ходили на деловую встречу, вы нагружали свое тело, а написание текста — это умственный труд. Мозг в это время работал, а тело отдыхало. Попробуйте такой «метод переключения» и не только не почувствуете усталости, но и ощутите, что как будто отдохнули!

 

5. Сядьте на интернет-диету

Попробуйте забыть, что у вас есть безлимитный интернет. Как можно реже заходите в соцсети, отключите аську, Skype и прочие «болталки». Конечно, кажется, что ответить на сообщение — это дело пяти секунд. Но ведь так легко ввязаться в разговор, который украдет огромное количество драгоценного времени! И вот умная мысль убежала, а на задачу, от которой вы отвлеклись, чтобы всего лишь поболтать с подружкой, придется настраиваться заново.

В итоге на выполнение задачи вы затратили больше усилий, устали гораздо сильнее, а успели намного меньше, чем планировали. Но если уж очень хочется общения, перекиньтесь лучше парой фраз с коллегой по работе. В этом случае опасность быть втянутым в часовую беседу из серии «А вот Машка из соседнего дома...» практически исключена.

 

 

6. Будьте добрее к себе

Не стоит работать до потери пульса днями напролет, иначе выходных не хватит, чтобы восстановить силы, да и работоспособность довольно скоро упадет до нуля. Будьте добрее к себе: каждый час выделяйте по 10–15 минут на отдых. Выпейте чашку чая, прогуляйтесь до метро или сделайте небольшую разминку. Даже самая легкая физическая нагрузка активизирует силы вашего организма, так что после активного перерыва вы с удвоенной силой ринетесь в бой и успеете сделать многое.

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Ещё по теме:

Как вегетарианцы завоевывают мир

Как вегетарианцы завоевывают мир

Петербург, прекрасный мегаполис, город кафе и ресторанов… Где, как не здесь, произойти вегетарианскому буму?

18 ноября 2013 0 751
Тайм-менеджмент идеального дня

Тайм-менеджмент идеального дня

Световой будильник, I-метод и полезная привычка анализировать

20 марта 2015 16 2640
Новая супкультура

Новая супкультура

Основатель и идеолог петербургской супперии Наталия Цибизова о новом формате фастфуда и о том, как сделать лук привлекательным

24 ноября 2015 0 584

Свежие статьи

Криптомечта и реальность

Криптомечта и реальность

От майнинга к реальным деньгам: свежий опыт

12 декабря 2017 0 31
От ветропарка до цифровых ценников

От ветропарка до цифровых ценников

Чем занимаются в «Роснано» и как «прописаться» в нанотехнологической отрасли

12 декабря 2017 0 15
Карьерные кейсы наших прадедушек

Карьерные кейсы наших прадедушек

Как стать крупнейшим издателем Европы с тремя классами образования и другие невероятные истории

11 декабря 2017 0 41