интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
19 .. 21
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 62.44
  • 73.24
спецпроект
Ставь смайл!

Медитация и 5 км в бассейне

 

Успеть все, побывать везде, а при этом всегда оставаться бодрым и веселым. Быть высокоэффективным и суперпроизводительным — доступно ли это каждому или только каким-то особенным людям? Знакомо ли петербуржцам это чувство потока, когда увлечен каким-то делом и не замечаешь преград, когда все получается и кажется, что можешь свернуть горы? Об этом расспросил «Понедельник».

Текст: Екатерина Маркина

 

  1. Знаете ли вы людей, которые горят на работе? Как вы думаете, это доступно людям только творческих профессий? Относитесь ли вы сами к таким людям?
  2. Можно ли и нужно ли «гореть» вечно? Чем подпитывать этот «огонь»?
  3. Знакомо ли вам состояние потока — вдохновения, высшей продуктивности? Умеете ли вы входить в такое состояние по собственному желанию? Как это у вас получается?
  4. Есть ли у вас какие-то особые способы концентрации во время работы и восстановления после ее окончания? Умеете ли вы мотивировать себя на трудовые подвиги? Как вы это делаете?
  5. Учили ли вас в школе или вузе, как входить в такие состояния? Как вы считаете, нужно ли вводить специальные занятия на эту тему?
  6. Как вы думаете, не вредно ли часто находиться в состоянии потока? Как часто это случается с вами?

 

Яна,
29 лет:

— Я работаю в ресторанном бизнесе, и здесь такая специфика, что все горят. Если не горишь — ты плохой профессионал и тебе пора уходить. Я горю на работе и пока, к сожалению, горю даже вне ее. Все время в голове куча мыслей и идей: могу проснуться в восемь утра и начать их реализовывать, хотя рабочий день начинается в 12:00. Думаю, что дело не в творческих профессиях, а в мотивации и в том, чтобы человек был на своем месте и ему по-настоящему нравилось то, чем он занимается. Творчески можно подойти абсолютно к любой работе. Думаю, если тебе нравится работа, ты получаешь от нее удовольствие и твой труд адекватно оплачивается, то невозможно не гореть.

Вопрос вечности этого горения — сложный. Ведь ничто не вечно. Но можно искать новые и новые грани, в них развиваться и получать удовольствие от нового. Подпитываться можно в первую очередь внутренней мотивацией. Она может быть любой: для кого-то это заработок, для кого-то социальная успешность, кому-то просто нужно, чтобы его хвалили. Для меня высшая продуктивность — после качественного отдыха, поэтому я стараюсь отдыхать два дня в неделю и в эти дни не думать о работе. После таких выходных всегда одухотворенность, куча энергии, сил и желания делать. Еще очень поднимают дух чужие успешные проекты.

Концентрация простая: на работе я не занимаюсь ничем, кроме работы. Я не захожу в соцсети, не разговариваю с близкими о личном. Занимаюсь в рабочее время только рабочими вопросами. Это позволяет все успевать. Одновременно с этим вне рабочего времени стараюсь не думать о работе, не отвечать на рабочие звонки. Это гораздо тяжелее, пока получается не всегда, но я стараюсь. В общем, стараюсь максимально разграничить личное и рабочее. Четкие границы позволяют быть эффективной, при этом не перегружая себя, быть с близкими, с собой, заниматься любимыми делами, которые «для души». Трудовые подвиги совершать умею, но не люблю. Подвиги обычно отодвигают всю мою жизнь на второй план, и после них я чувствую себя опустошенной. Я люблю неспешно и верно идти к цели. Для меня это работает, позволяет дойти и не перегореть.

Когда я училась, наше образование сильно проваливалось в этой области. Я считаю, что чуть ли не первое, чему нужно учить детей, — это тайм-менеджмент и планирование. Даже если человек никогда не будет связан с бизнесом, это поможет ему выстроить свою собственную жизнь, свое собственное время, ведь это самое ценное. Думаю, что время нахождения в состоянии потока для каждого человека индивидуально. Для кого-то часто вредно, для кого-то нет. «Часто» тоже понятие относительное. Для меня оптимально в таком состоянии находиться в понедельник-вторник: записывать идеи, структурировать, планировать, затем три дня в более спокойном эмоциональном состоянии все это реализовывать, а в выходные отдыхать.

Денис,
29 лет:

— Что значит «горят»? Если имеются в виду люди, которые очень любят свою работу и буквально живут ею, — таковых не знаю. Мне кажется, это некая форма трудоголизма, хоть и со знаком плюс. К счастью, в моем окружении находятся люди, которые адекватно относятся к работе и понимают, что отдых хотя бы иногда нужен. Но допускаю, что такие люди есть. Не думаю, что это происходит только с представителями творческих профессий, наверняка это свойственно всем. Иногда у меня самого бывают такие моменты, когда я чувствую запал, какое-то вдохновение, и я стараюсь использовать это по максимуму. Но это не происходит постоянно. И, наверное, это правильно.

Гореть вечно нельзя и не нужно. Иначе серьезных проблем — со здоровьем, психологических, пресловутого профессионального «выгорания» — потом не избежать, как бы вы себя ни уговаривали. Другое дело, когда «горения» совсем нет. Лично я в таких случаях включаю самомотивацию — если ты что-то не сделаешь, тебя, возможно, отругают. Или вычтут из зарплаты. Или вообще уволят. Оно тебе надо? Когда я говорю себе это, внутри все как-то мобилизуется и появляются новые силы. Однако если ну никак не получается хорошо выполнить эту работу, не надо насиловать себя — лучше оставить ее на завтра. Ведь завтра будет другой день, а значит, и настрой будет другим.

Состояние потока мне знакомо. По-моему, этим процессом нельзя управлять, это приходит и уходит по каким-то неведомым законам природы. Тем не менее у меня есть маленький, но действенный рецепт, как поймать это состояние: после долгого сидения за компьютером я встаю и начинаю прогуливаться по комнате, обдумывая ту или иную мысль по работе. Обычно помогает: минут через пять, а то и раньше, находится решение. И большие, масштабные проекты я стараюсь делать вечером или ночью — мне кажется, в эти моменты моя муза ко мне особенно благосклонна.

Способ концентрации у меня один: иди и делай. И не отвлекайся на всякую фигню. В нашем обществе очень много отвлекающих факторов, мешающих работе (интернет, соцсети, мессенджеры, болтливые коллеги), вот их нужно жестко пресекать. В школе и вузе, к сожалению, ничему подобному не учили. Я думаю, что это действительно необходимый навык в нашей современной жизни, и было бы классно, если бы в школах или вузах уделялось внимание таким вещам. Ну и тайм-менеджменту, разумеется. Без этих знаний сегодня трудно стать востребованным и высокооплачиваемым специалистом.

Не думаю, что находиться в постоянном потоке вредно. Наоборот, это классно, когда такое состояние часто посещает тебя. Увеличивается продуктивность, ты чувствуешь себя более уверенным в профессии, востребованным, уважаемым. А значит, получаешь больше денег за свою работу. Если же мы говорим о каких-то крайних формах, то да, это проблема. Потому что твоя жизнь превращается в постоянную работу, из-за которой ухудшаются отношения с семьей, близкими, друзьями, ухудшается здоровье — наверное, это не самый лучший вариант развития событий. Не могу сказать, что состояние потока происходит у меня часто — скорее хочется, чтобы оно происходило чаще.

Роман,
31 год:

— Да, знаю нескольких таких людей, которые горят на работе. Такое качество должно быть присуще любому человеку, но не у каждого оно раскрыто. Себя я тоже могу отнести к таким людям. Гореть вечно можно, нужно ли — не знаю. Такое состояние мобилизации быстро исчерпывает силы. Для подпитки сил нужна как минимум возможность качественного отдыха, полноценного смыслового общения и минимум ненужных препон в работе и в быту. А для подпитки огня достаточно, чтобы работа имела смысл, тогда человек может горы свернуть с верой в этот смысл.

Состояние потока мне знакомо. Но достигается оно непросто, как минимум нужно, чтобы я не отвлекался в требуемый момент на всякие мелочи. Особых способов мотивации и концентрации я не изучал. Как правило, стараюсь понять смысл задачи и ее важность, потом это понимание и мотивирует выполнить работу. А вообще, я считаю, что когда ты любишь то, чем занимаешься, тогда не нужно специально входить в поток, ты уже в нем. Или можно просто влюбиться в кого-то, помогает.

Восстановление после окончания работы протекает трудно. Иногда хочется день-два просто полежать и погулять. Меня никто не учил входить в такие состояния. Но считаю, что специальные занятия очень нужны. В советское время было что-то похожее под названием «трудовое воспитание», сейчас, думаю, эффективных техник гораздо больше.

Находиться часто в состоянии потока может быть вредно, если у человека отсутствует целостность психологических, эмоциональных факторов, навыков и умений. Например, человек может быть очень эффективен в работе, но психологически он испытывает негативную мотивацию (например, не сделаешь к сроку — штраф). В таком случае психологически работа может его разрушать, хотя он ее и выполнит. Если же в работе и в последующем отдыхе человек целостен, то это не будет вредным. Со мной подобные состояния потока порой случаются, но не скажу, что они очень часты.

Полина,
27 лет:

— Знаю тех, которые горят на работе. Но это не обязательно творческие люди, это могут быть и бухгалтеры, и механики. Я не отношусь к таким людям, но стараюсь работать с вдохновением и любовью к работе.

Считаю, что не надо гореть вечно. Это изматывает и опустошает духовно, а физически добавляет болячек. Отдыхать обязательно нужно мозгу и организму в целом. Особенно если работа связана с людьми, с ежедневными контактами с ними. Но иногда гореть нужно, появляется адреналин, жизнь наполняется смыслом.

Состояние потока бывает нечасто, но бывает, что приходит как аппетит во время еды. Если сильно чем-то заинтересоваться и не лениться, то начинаешь входить в это состояние. Люди, погода и вообще то, что вокруг, часто формируют это состояние. Мотивация — в голове. Нужно четко захотеть и поставить цель, решить, что смогу. Также очень помогает спорт, хороший выброс адреналина улучшает мотивацию к работе, жизни. В школе этому не учили, считаю, что необходимо ввести подобные дисциплины у старшеклассников.

В состоянии потока невозможно находиться часто. Много факторов влияет на отсутствие этого состояния (в том числе и лень). Не думаю, что вредно находиться в этом состоянии, но нужны и периоды спокойствия, чтобы черпать из источников вдохновения для следующего потока, делать какие-то выводы.

Дарья,
20 лет:

— Гореть может любой, лишь бы душа лежала к тому, что делаешь. Себя к таким людям еще как отношу. Даже в своем профиле в «Инстаграме» записала себя как «Творческая Зыгалушка».

Вдохновение, новые идеи, мысли — это качели. Сегодня ты на стороне созидания, например, придумываешь новый рецепт печенья, пытаешься освоить «айсинг», параллельно снимаешь поэтапно это все на видео для «Инстаграма», обрабатываешь ролики и одно выливается в другое. Все, ты уже в потоке! Хочется творить, творить, когда чувствуешь, что есть на это энергия и желание. А иногда нужна и разрядка. Невозможно находиться «в творческом напряжении» в режиме 24/7.

Состояние потока мне знакомо. Но по щелчку оно не возникает. Лунный календарь, парад планет или солнечное затмение влияют на меня в такие моменты. Знаю точно, что когда рождается желание и есть инструменты для творчества, я готова создавать впечатляющие вещи. Я себя специально не мотивирую: если есть вдохновение на созидание, то и заставлять не приходится. Это же не работа. Особых способов концентрации у меня тоже нет. Я сама по себе очень усидчивая, и мне это помогает. Могу рисовать ажур на пряниках в течение долгого времени. Час, два... Полдня... Отдыхаю по-разному: чаще иду в бассейн и проплываю 4–5 км. Вода разгружает и мысли, и тело. Советую, кстати.

Школа нам помогла выучить расписание звонков на перемены и когда в столовую за пиццей бежать, а о концентрации, думаю, мы все узнавали на седьмом уроке (если вы не прогуливали, конечно). Не можете заставить себя действовать? Почитайте в интернете про прокрастинацию, про это много интересного написано.

Не вредно ли постоянно находиться в состоянии потока? Так это же здорово! Значит, есть постоянная подпитка. Вдохновение, простые радости — они ведь повсюду, надо их только замечать. Вышел на улицу, а там туман. Бери телефон и делай городские снимки с пропадающими домами. Создай свой «Сайлент-Хилл». У друга день рождения? Найди рецепт имбирного печенья, а сверху напиши глазурью имена героев его любимого сериала («Игры престолов», например). Новые мысли от прочитанной книги? Возьми да запиши. Понадобятся для нового поста в «Инстаграме». Использую моменты по максимуму.

Татьяна,
23 года:

— У меня есть несколько друзей, которые горят на работе. И почти все они представители совсем не творческих профессий: инженеры, экономисты. Но почему нельзя назвать их профессию творческой? В любом деле и в любой работе есть и рутина, и творчество. Все определяет то, что вы сами выбираете. Отношу ли я себя к тем, кто горит на работе? Сложно ответить на этот вопрос. Нет основной и единственной работы. Много хобби, увлечений и подработок. Мне все очень нравится, я от всего получаю удовольствие.

Я считаю, что все хорошо в меру, нужно перегорать и уметь возрождаться заново. Кто-то перегорает идеей через неделю, кто-то через десять лет. Можно стандартно развиваться экстенсивно: находить новые направления. Можно переосмысливать свое положение и понимать, что действительно дорого, и к чему стремится ваш «огонь». Способы концентрации, конечно есть, как и у всех. Я просто выхожу из социальных сетей и убеждаю себя, что мне это все очень интересно! Мотивация простая: если не напишешь это за ночь, тебя отчислят! Считаю, что обучать входить в такие состоянии не нужно. На мой взгляд, эта информация окажется полезной только для пяти процентов.

Думаю, что часто находиться в состоянии потока не вредно. А вот постоянно — вредно. Небольшие перерывы на полный отдых обязательны, чтобы остановиться, успокоиться, слегка «почистить» голову и удариться в работу с новой силой. Как говорят психологи, человек находит счастье в двух великих вещах: в любви и работе. Искусственно преуспеть в первом слишком сложно, а вот принести себе счастье вторым путем вполне реально.

Антон,
28 лет:

— Людей, которые горят на работе, видел редко, хотя сам когда-то был таким. Сейчас могу «загораться» только какими-то определенными задачами. Считаю, что природа «горения» — в искреннем интересе к делу. Соответственно, это доступно людям любой профессии. И даже делает ее творческой за счет этого самого интереса.

Теоретически вечно гореть можно — если ты настоящий фанатик (в хорошем смысле) своего дело. Нужно ли? Это вопрос прагматический, а прагматизм и фанатичность не очень сочетаются. Подпитка «огня» у каждого своя: успехи свои или конкурентов, собственные ошибки и желание их исправить, похвалы...

Состояние потока знакомо, но уверенно контролировать его у меня пока не получается. Основной способ вызова «вдохновения» — заинтересовать себя тем, над чем работаешь. Порой сконцентрироваться помогает музыка, отсекающая лишние шумы (разговоры коллег, например). Восстанавливаюсь после работы, переключая внимание — на другую задачу, на чтение, на разговор с женой. Мотивировать себя на трудовые подвиги, увы, не умею. Меня такому не учили. Считаю, что, скажем, занятия по умению концентрироваться не помешали бы. На мой взгляд, вреда в частом нахождении в состоянии потока нет. Вдохновение — это драйв, работа в кайф, которая не выматывает.

Алена,
35 лет:

— В своей жизни я встречала людей, которые горели на работе. Но считаю, что следом за горением следует выгорание. Профессиональное выгорание свойственно почти всем. Поэтому после пяти-семи лет человека желательно повышать или менять его функционал. Ничто не горит вечно. Нет вечных двигателей, все циклично. Чтобы гореть, нужен ресурс, и у каждого он свой. Состояние потока мне знакомо. Я могу контролировать это состояние, просто соблюдая общий баланс в своей жизни. В школе и вузе этому не учили, но считаю, что нужно объяснять основы психологии в таких вопросах. 08 Мой способ концентрации — это медитация. На трудовые подвиги я способна в случае, когда понимаю, зачем это нужно и кому это принесет пользу. Трудоголизм вреден сам по себе, так как нарушает общий баланс. Поток в высшем понимании — благо, а трудоголизм в ущерб себе — вред.

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Свежие статьи

НЛО под названием Frisbеe

НЛО под названием Frisbеe

О том, как научить пироги летать.

16 июля 2018 0 36
20 лет спустя

20 лет спустя

ЧМ-2018 на «Понедельнике»: футбольная аналитика, факты, обсуждения.

16 июля 2018 0 33
И все довольны

И все довольны

ЧМ-2018 на «Понедельнике»: футбольная аналитика, факты, обсуждения.

15 июля 2018 0 37