интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
17 .. 19
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 66.88
  • 76.18
спецпроект
Альтернатива есть

Наука об экзаменах

 

Экзамены — время... «зубрёжки»? Нет, мы не рекомендуем готовиться к экзаменам таким образом, но если вы собираетесь сидеть над книгами с утра до ночи, то мы расскажем, как это делать правильно.

Текст: Арина Левицкая

 

Сессия — это вовсе не повод для паники, а проверка на прочность, качество знаний и стрессоустойчивость. Изначально воспринимая экзамены как неплохую возможность продемонстрировать свои способности, вы уже сможете сберечь часть своих нервных клеток и настроить себя на продуктивную подготовку. Главное, не допускать, чтобы стресс и негативные эмоции помешали усердной работе.

 

Запаситесь временем и сохраняйте спокойствие

Даже если знания упорно не хотят укладываться в голове, подавляйте в себе желание все бросить и сдаться. Поток негативных мыслей накрыл с головой? Продолжайте работать. У вас достаточно сил и времени. Не пытайтесь запомнить все и сразу, бездумно листая конспекты или учебник. Разработайте для себя удобную систему классификации информации, разбейте ее по логическим блокам — только таким образом вы освоите весь объем необходимого материала.

Метод «3-4-5».

Период подготовки к экзамену делится на три этапа.

Первый этап включает в себя первые два дня подготовки — их вы можете посвятить общему ознакомлению с методичками и конспектами. В конце второго дня, имея представление о темах и некоторых основах предмета, вы вполне можете мысленно поставить себе «тройку».

Второй этап — третий и четвертый дни — направлены на работу с учебниками и пособиями, которые дают более подробные ответы на вопросы, изложенные в ваших билетах. Если удалось продуктивно поработать — в конце этапа вы заслужили «четверку».

Последний этап: уделите внимание особенно сложным билетам, проработайте темы, которые давались вам хуже всего. Вспомните о любимых «фишках» преподавателя, всех тонкостях и нюансах, требующих внимания при ответе. Продумайте стратегию поведения, визуально представьте себе, как вы успешно отвечаете на экзамене и получаете заслуженную «пятерку». Итак — готово. Вы во всеоружии и имеете максимальные шансы для получения отличной оценки.

 

 

Не забывайте про отдых

Большинству из нас давно известно: человек вряд ли способен хорошо работать без полноценного отдыха. Даже если время действует против вас, 15-20 минут перерыва после часа интенсивной работы способны сотворить чудо. Если вы действительно расслабитесь и перестанете нервничать из-за страха ничего не успеть, то, вновь приступив к работе, будете чувствовать себя отдохнувшим и готовым к решению любых задач. Проверено на себе.

Чередуйте этапы работы и отдыха и постарайтесь не засиживаться до поздней ночи — ваш организм пребывает в состоянии стресса, позвольте себе 8 часов полноценного ночного сна.

Сессия — не время для диеты

Да, пожалуй, это второй очевидный совет, но не все так просто, как кажется. Некоторые студенты, буквально «забывают» о том, что нужно поесть или сделать глоток воды до тех пор, пока они не будут довольны объемами выполненной работы. А потом, следуя известному совету, заваривают себе литровую чашку сладкого чая и закусывают большой порцией шоколада с орехами. Почему же результат от такой «сахарной атаки» не всегда столь хорош, как хотелось бы?

Все просто: вы не сможете почувствовать удовлетворение от процесса работы, игнорируя простые человеческие потребности. В период сессии очень важно нормально питаться —не менее четырех раз в день небольшими порциями и не переедать, иначе вы рискуете перенаполнить желудок и нарушить кровоснабжение мозга, что вызовет упадок сил, вялость и сонливость.

По возможности сократите количество потребляемых простых углеводов, животных жиров и крахмала. А вот на овощи, фрукты, ржаной хлеб, яйца и орехи стоит обратить внимание — эти продукты содержат витамины и клетчатку и положительно влияют на мозговую активность. Пейте больше воды и не злоупотребляйте кофе, особенно по ночам — скорее всего, вы просто «запустите» сердце в учащенном ритме, а сконцентрироваться и запомнить больше информации таким образом не получится.

 

 

«Нет» социальным сетям

Во время подготовки к экзамену каждый раз, когда на экране монитора всплывает уведомление о новом входящем сообщении, вы рискуете стать жертвой прокрастинации. Некоторые студенты тратят часы на обновление статуса, просмотр сообщений и постинг. На самом деле, это крайне неразумно и совсем не стоит потраченного времени. Конечно, на пятом часу бесконечного повторения исторических дат или математических формул вам вполне может показаться, что на свете не существует ничего интереснее, чем новый эпизод сериала или краткая биография любимого актера, изложенная в цитатах. Постарайтесь внушить самому себе мысль: вы обязательно вернетесь ко всем этим радостям жизни — только чуть позже.

Ну и не стоит, конечно, писать истерические статусы о трагедиях студентов во время сессии и ставить на аватарки рыдающих (о вашей потерянной молодости) котиков. В конце концов, вы взрослый и разумный человек. Вы видите красный крестик в правом верхнем углу и давно знакомы с опцией «закрыть страницу». Вы знаете, что делать дальше.

Не пытайтесь справиться в одиночку

Готовиться к сессии вместе с одногруппниками получается далеко не у всех — многие могут сконцентрироваться, только находясь в одиночестве. Однако если вы не из их числа, вполне вероятно, что материал вы запомните гораздо лучше, если помощь придет со стороны. В этом случае скорее приглашайте лучшего друга-одногруппника в гости и приступайте к изучению билетов.

Учим вместе!

Представьте себе, что вы учитель, который должен доходчиво и просто донести незнакомую тему до своего ученика — в нашем случае, это тема экзаменационного билета. Задача ученика — максимально хорошо разобраться в теме и в процессе «урока» задавать вопросы, если таковые возникнут, получая на них четкие и развернутые ответы. Таким образом, вы быстро поймете, каких именно знаний вам не хватает для полного ответа и сможете быстро их восполнить. Как показывает практика, информация, прорабатываемая подобным образом, как по мановению волшебной палочки укрепится в вашей памяти. Задействовать роли «учитель» и «ученик» лучше всего по очереди, разбивая полный объем информации на блоки, каждый из которых будет включать в себя энное количество тем.

Если же вы все-таки предпочитаете справляться с экзаменами в одиночку — просто устройте себе небольшой перерыв, созвонитесь с другом и поделитесь с ним своими успехами. Позитивная мотивация придаст еще больше сил для продуктивной работы.

Залог успеха

На самом деле, вся предшествующая подготовка прямым образом отразится на том, как вы будете себя чувствовать непосредственно на экзамене. Мы дали всего несколько простых советов — будем надеяться, вы смогли ими воспользоваться, а также хорошенько выспались накануне ответственного дня, надели свою счастливую куртку (или положили в ботинок пятирублевую монетку) и отправляетесь на экзамен с полной уверенностью в своих силах. Ведь именно в этом случае вам не придется лишний раз краснеть перед комиссией, пользоваться сомнительными шпаргалками или просить перетянуть билет — все и так закончится хорошо.

Мы верим в то, что вы справитесь, экзамены покажутся легче, чем представлялось сначала, а сессия пройдет для вас легко и без лишних тревог. Ни пуха, ни пера!

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Ещё по теме:

Сказка о потерянном времени

Сказка о потерянном времени

Чем занять себя в пробке? Подробный ликбез - в нашей статье!

2 октября 2013 0 323
12 экоспособов сделать день продуктивнее, а себя — красивее и лучше

12 экоспособов сделать день продуктивнее, а себя — красивее и лучше

Как изменить свои привычки, чтобы дома и в офисе стало приятнее находиться?

15 октября 2014 2 1111
Больше времени

Больше времени

Восемь универсальных техник завершить все дела играючи

11 декабря 2014 0 997

Свежие статьи

Скорая джазовая помощь

Скорая джазовая помощь

Певица Арина Фауль о том, как организовать благотворительный концерт.

18 августа 2018 0 11
ЗОЖ-ревизия

ЗОЖ-ревизия

Анализируем опыт лидеров: в чем секрет успеха сервисов и приложений?

17 августа 2018 0 47
Включаем голову

Включаем голову

Что нужно выяснить, если тебе предлагают «выгодные инвестиции»?

16 августа 2018 0 63