интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
7 .. 9
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 56.98
  • 62.04
спецпроект
Право имею

Переходи на светлую сторону Силы

 

Мы стремимся стать выносливее, тренируясь с Apple Watch. Эффективнее, скачивая очередное приложение Pomodoro. Результативность — все, что нас волнует. В противовес тенденциям редактор сайта «Понедельника» исследует, как стать добрее. Ведь доброта — единственное, что не выйдет из моды.

Текст: Елизавета Фортунатова

 

Весна в «Понедельнике» началась с экомарта. В редакции только и разговоров, что о правильном, невредном. Как улучшить рабочие отношения и окружающую обстановку, мы написали. А как стать улучшенной версией себя? Золотое правило нравственности гласит: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Соблюдаешь древний моральный закон — Вселенная на твоей стороне. Добро вернется кармически, а то и двойной дозой. Кажется, все просто, но вот ты вбиваешь в Google «как стать добрее», а вместо лайфхаков и приложений — советы психологов, как где-то там, в перспективе стать лучше. Ты не привык ждать, «здесь и сейчас» — твое золотое правило, и ты решаешь действовать наперекор гугловским «урокам доброты» и «как стать добрее, если я Скорпион».

 

 

Старт эксперимента совпал со стартом весны, а финальной точки нет, потому что (внимание, спойлер!) очень полезным он оказался. Заботливое отношение к людям — именно так в словарях определяется доброта — налаживает внешние контакты и дарит внутреннюю гармонию. Ежедневный противовес «токсичным» чувствам — к ним психологи относят гнев и обиду — поможет достичь согласия внутри себя. Ведь известная еще до нашей эры истина гласит: гармония — «согласное разногласное».

 

Эпизод I: Угроза ярости

 

С чего начать? Постараться взять под контроль эмоции. Вспышки гнева, как вспышки на солнце, нередкое явление. Если крупные и серьезные случаются раз в несколько месяцев, то мелкие вспышки донимают регулярно. Управление гневом — сложное искусство со своими методиками, рекомендациями гуру и даже школами. Для «здесь и сейчас» есть советы.

Совет № 1: глубоко дышите

Глубокий вдох — «раз» — выдох, вдох — «два» — выдох. Дышим и считает до заветных десяти. Если вены еще пульсируют, а глаза наливаются кровью — считаем дальше.

 

 

Совет № 2: разговаривайте с собой

Мы свои лучшие собеседники и помощники. И как говорил Магистр Йода: «На чувства свои вы всегда и во всем опираться должны». Чтобы успокоиться, выскажите свои эмоции. Или выучите пару стоп-фраз вроде: «Если я не сорвусь, то останусь хозяином положения» и «Никакого сарказма и никакой агрессии». И во время таких бесед стоит обращаться к себе по имени — так дистанцируешься и становишься объективнее.

Результат: секрет самоконтроля у каждого свой. Но когда ситуация не поддается управлению и надвигается эмоциональное цунами — считайте до десяти (двадцати, тридцати...). В какой-то момент это покажется глупостью и тем самым отвлечет от злости. Особенно если при этом повторять себе: «Ну что ты, Лиза. Используй только нейтральные слова и выражения».

 

Эпизод II: Путь к светлой стороне Силы

 

Часто мы поступаем определенным образом не потому, что нужно, а потому, что привыкли. Значит, сформируем и закрепим правильные привычки. Контролировать привыкание помогут приложения.

Время доставать смартфоны и устанавливать менеджеры хороших привычек!

 

 

HabitBull — приложение на английском. Создаем привычку, выбираем частоту исполнения и срок, ставим напоминания и следим за прогрессом на графиках: iTunes / Google Play

Way of Life имеет ограничение на количество привычек в бесплатной версии — всего три. Навигация простая, функционал тот же, что у HabitBull. Есть реклама, если аккаунт не премиальный: iTunes / Google Play

Momentum тоже ограничивается тремя привычками. Минималистичнее Way of Life и без графиков: iTunes 

Рассуждая о Силе (или для не «звездно-воинственных» — о китайской концепции ци), задаешься вопросом: а что, собственно, делать? Какие привычки должны быть у настоящего джедая?

 

 

Управлять настроением можно с помощью нехитрого приема: говорить комплименты себе и окружающим. Но помните: секрет — в искренности. Если другой человек может и не распознать откровенную лесть, то себя не обманешь. Для комплиментов подойдет все: от внешности до хода мыслей.

Результат: беречь таинство ритуала «Сегодня выглядишь менее уставшей, ты молодец» важно. Разговоры с собой не воспринимаются на ура, рискуете услышать про себя: «Она какая-то странная».

 

 

Если испытываете сложность с комплиментами другим людям и получается только «У тебя такие чистые волосы» или «Надо же, сегодня ты тормозишь быстрее» — то не надо. Вспомните мамино «А где волшебное слово?» и не забывайте благодарить людей. Улыбнитесь официанту в кафе, скажите спасибо другу за его внимание и заботу. Не игнорируйте действия других по отношению к вам — даже если они кажутся естественными.

Результат: не заставит себя ждать. Ответная улыбка — доказательство, что вы на верном пути.

Mail.Ru в рекламе попросили: позвоните родителям. Кажется, что день расписан по минутам, но на один телефонный звонок найдется время. Маме, дедушке, сестре или другу — позвоните близким и спросите, как у них дела. Не потому, что что-то нужно, а потому, что вам важно и интересно узнать, как прошел их день.

 

 

Результат: мы потерялись в мессенджерах и социальных сетях. Телефонный разговор приравнивается к личной встрече, когда хочешь обсудить что-то, что долго писать. А вы позвоните другу в обеденный перерыв, спросите, как дела на работе. Или в конце дня наберите номер мамы и посоветуйте фильм, который ей точно понравится. Внимание, как бумеранг, вернется к вам — и вот вечером звонит телефон.

Важно внести в список хороших привычек: бороться с эгоизмом. Эгоцентричность хороша в умеренных объемах, когда она заставляет нас развиваться. А не тогда, когда разрешает нам быть равнодушными к окружающим. Прежде чем выплескивать на друга поток новостей, просто посмотрите на него. Поникший вид и круги под глазами говорят о том, что человек, скорее всего, выслушает вас, но вряд ли будет сопереживать. Не грузите друзей проблемами, когда видите, что им не до них.

Результат: сложно, когда плохо самому, оставаться внимательным. Но искренность и поддержка дадут обратную связь — заботой будете окружены и вы.

 

 

 

В 2017-м я дала обещание быть хорошим другом. И лишь сейчас, в марте, задумалась, что же для этого нужно. Самосовершенствование требует усилий. Не таких, как в случае когда записываешься на курсы испанского языка, графического дизайна или макраме, а однажды не выходишь из дома, потому что дождь и тебе лень. Или садишься на диету, а вечером после трудного дня открываешь холодильник и понимаешь, что пора спасти торт от одиночества.

 

 

Когда речь идет не о профессиональных навыках или физических данных, перерывы недопустимы. «Быть добрее» — это постоянная работа над собой 24/7.

Недостаточно просто хотеть, действуйте «здесь и сейчас». Не тоните в рутине и «бытовухе». Впечатления о нас складываются не из громких слов и поступков — все кроется в мелочах. Замечайте.

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Свежие статьи

Завтра для чемпионов

Завтра для чемпионов

Как бизнес ищет тех, кто принесет ему успех завтра, в России и за рубежом

28 апреля 2017 0 54
Супермен в галстуке

Супермен в галстуке

Как помочь обществу стать лучше, если ты юрист?

28 апреля 2017 0 28
Почувствуй пол, пробей потолок

Почувствуй пол, пробей потолок

Как войти в программу подготовки и открыть собственный бизнес через девять месяцев

27 апреля 2017 0 50