интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
18 .. 20
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 66.88
  • 76.18
спецпроект
Альтернатива есть

Теория великого детокса (часть 3)

 

В третьей части статьи мы рассмотрим главные правила детокс-программ. 

Текст: Ангелина Пятницкая

 

1. Детокс-тур или ретрит с программой питания в теплом климате

Во время детокс-тура вы живете по расписанию, которое спланировано таким образом, что у вас просто не остается свободного времени даже на чтение книги. Легкие блюда (в основном raw food), свежий воздух, прогулки по горам, йога, силовые упражнения, медитация, танцы, массаж и те же SPA-процедуры —примерный список активностей, которые ждут вас в течение тура.

Самые известные туры: детокс-ретрит Kalari Kovilakom в Индии, клиника Анри Шено в Мерано, клиника Complete Retreat Лизы Джинс в Испании.

 

 

Российский проект «Вернись другим» — это идея Олеси Новиковой и Михаила Власова о переменах в теле и сознании через путешествия. Одно из направлений — соковый детокс и food raw просветление в Коста-Рике. Организаторы обещают, что «вы худеете, хорошеете, ставите мозги на место, заряжаетесь энтузиазмом, восстанавливаете силы, приобретаете здоровые привычки. Бонусом получаете охапку личных озарений и обретаете новых друзей». Вам обеспечивают не только здоровый распорядок дня, полезное питание и восстанавливающую физическую активность, но дают самое главное — ауру перемен, где каждый участник вкладывает частичку своей души в общее намерение изменить свою жизнь к лучшему. Так же в проекте «Вернись другим» — фитнес на сырой еде в Пхукете, серфинг, йога и медитации на Ямайке и скульптура тела и духа на Самуи.

 

2. Специально разработанные программы питания, которые доставляют вам домой или в офис

Идея пришла из Европы и стала популярна благодаря знаменитостям. В России развивается компания Just For You и более бюджетная Green Diet. И там и там — наборы разнообразных фрешей, смузи и салатов и точное расписание, когда все это должно быть съедено и выпито. Продолжительность программы вы выбираете сами, но рекомендованный срок — от пяти до семи дней, после которых можно говорить о каком-то видимом результате.

 

 

Автор портала Salatshop Ольга Малышева недавно запустила проект 365 detox: Raw&Vegan свежевыжатые соки холодного отжима, полезные снэки и десерты. Все продается в универмаге «Цветной» и в магазине «Биостория», так же работает ежедневная доставка по Москве, а социальные сети проекта радуют яркими и мотивирующими фотографиями поклонников проекта по всему миру.

 

3. Онлайн обучение детокс-образу жизни, специальная литература и сайты

Западным автором теории детокса является Кимберли Снайдер (Kimberly Snyder) и вы можете прочитать ее книги: в первой, «The Beauty Detox Solution» Кимберли рассказывает о разработанной ей программе питания. Она детально объясняет, какие ошибки в питании мы часто совершаем и какие продукты вызывают проблемы со здоровьем и ухудшают внешний вид. А так же как решить основные проблемы большинства женщин и мужчин: избавиться от акне, пигментных пятен и морщин, сделать свои волосы блестящими, а ногти — крепкими, прекратить набирать лишний вес и при этом не считать калорий. Купить книгу можно на сайте amazon.com.

Наталия Роуз разработала «Детокс для женщин» — 4-недельную программу, которая решает женскую проблему переизбытка дрожжей, лишних сантиметров и проблем с кожей. Она говорит о том, что основу рациона должны составлять овощные соки, сырые и приготовленные овощи; несладкие фрукты (ягоды, зеленые яблоки, грейпфруты), лимонный сок; авокадо; козий и овечий сыр, йогурты и кефир из козьего молока (желательно из непастеризованного); пшено, киноа, гречка; по желанию — фермерские яйца, хорошего качества рыба. Статьи, книги, рекомендации доступны на официальном сайте.

 

 

Чтобы стать настоящим детокс-гуру, пройдите обучение на сайте Detoxworld или в школе известного raw-шефа Мэттью Кенни, где вы узнаете основные правила проведения детокса, а затем сможете обучать им остальных.

Если вы живете в Москве и хотите участвовать в оффлайн детокс-программе для всех желающих, то, предполагаем, летом 2015 года повториться «Неделя детокса» в Парке Горького. Материалы и программа 2014 года бесплатны и доступны для изучения и скачивания.

В любое время в течение года можно пройти российскую онлайн детокс программу Salatshop, которой воспользовались более 1000 человек из разных городов и стран. Программа Salatshop создана с образовательной целью и предоставляет информацию по питанию и образу жизни. Подробности на Detoxweek.ru

 

Чтобы вы не выбрали, переосмысление своих привычек в питании, времяпрепровождении и увлечение очищающим образом жизни — это путь к бодрости, энергичности и красоте.

 

Несмотря на существование множества методов очищения, в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил — если их соблюдать, можно провести генеральную уборку в своем организме.

 

1. Осознайте реальную необходимость очищения

Для вас может быть единичный симптом, например, головные боли или ощущение «нереальности происходящего или шапки на голове», так и аллергия, псориаз или серьезная болезнь Один из самых надёжных признаков того, что вам не мешало бы хотя бы на несколько дней переключиться на более легкоперевариваемую пищу — обложенный язык. Осматривайте свой язык первым делом сутра. Язык — зеркало пищеварительной системы. Он изменяет свой цвет и меняет оттенки, размер и структуру. Это поможет нам открыть состояние здоровья других органов нашего тела.

 

2. Полюбите продукты, способствующие — или, как минимум, не мешающие — процессу детоксикации

На первом месте — зеленые коктейли, смузи и свежевыжатые соки, которые нужно пить с тура. Далее — зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке), а также физические упражнения, SPA-процедуры, здоровый сон, расслабление и сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам.

Анастасия Борисова, специалист по управлению стрессом, энергией и временем: 

«Доверьтесь мощным адаптивным возможностям нашего тела. Мой детокс в том, что организму полезнее что-то дать, чем отнять, чтобы он начал „приходить в себя“. Например, дайте больше сна, больше прогулок, больше активности, больше чистой воды и свежих овощей и фруктов».

 

 

3. Пейте больше чистой воды и никакого алкоголя, курения и чашки кофе вместо завтрака

Лучший напиток для детокса: напиток MASTER CLEANCE, который не только растворяет, но и аккуратно выводит токсины, очищает почки и железы всего тела, смывает затвердевшие частицы в суставах и мышцах. Ингредиенты: 1 литр воды, 1 лимон, 1 столовая ложка кленового сиропа или меда, 1 щепотка кайенского перца. Все перемешать, и пить в течение дня — если вам понравится вкус или эффект, вы можете сделать MASTER CLEANCE вашим любимым напитком на протяжении всей жизни.

Вообще, вашими лучшими друзьями должны стать хлорофилл, антиоксиданты, энзимы, витамины и клетчатка, а врагами — вредные жиры, пустые углеводы, красители и усилители вкуса, в том числе все продукты, содержащие сахар и соль. 

Габриэл Кузенс, врач, гомеопат, практикующий принципы холистической медицины:

«Свежевыжатые соки содержат питательные элементы— энзимы, минералы, витамины, которые представлены в более концентрированной форме, которая быстрее усваивается организмом и требует гораздо меньше затрат нашего пищеварения».

 

4. Выберите правильное время

Лучшее время для детокса — начало весны и/или осени. Именно в это время организм, по утверждению специалистов и диетологов сам желает избавиться от всего лишнего. Желательно спланировать даже городской детокс таким образом, чтобы он совпал с вашими выходными, отпуском или, как минимум, со спокойным рабочим режимом.

 

 

5. Повышайте иммунитет

Александра Бродская, магистр биотехнологии:

«80 % крепкого здоровья и отличного внешнего вида — это хороший сон и время на восстановление. Принимайте иммуномодуляторы, чтобы укрепить организм и дать ему силы — полюбите эхинацею, женьшень, имбирь, мёд, лимон».

 

6. Ощелачивайтесь, не закисляйтесь

Городская среда, еда, стресс и эмоциональные ситуации закисляют нас. Это способствует развитию неприятных, острых и длительных заболеваний, в крайних случаях — смертельных.

Анастасия Борисова, специалист по управлению стрессом, энергией и временем: 

«Действительно, одним из условий прогрессивного развития стресса является изменение кислотной среды всего организма. У здорового человека рН крови равен 7,85 — 7,45 (то есть кровь имеет слабо щелочную реакцию). Поскольку РН крови относится к биологическим константам, его сдвиг даже на 0,4 — 0,5 единиц) приводит к нарушениям работы всего организма»

Чтобы восстановить уровень щелочи в организме, принимайте содовые ванны (1-2 чашки соды на ванную с теплой водой, которую следует принимать 15-20 минут) и вместе соли добавляйте в еду уксус. Восстановить РН крови тоже довольно просто, если вспомнить, что мы есть то, что мы едим. Чтобы помочь организму, ешьте сырые овощи, фрукты, свежие и замороженные ягоды, йогурт без сахара и с коротким сроком хранения. Эти продукты содержат защелачивающие минеральные элементы: кальций, магний, натрий, калий.

 

 

7. Ежедневно спокойно и глубоко дышите

Во-первых, это снимает тревожные мысли и успокаивает чувства. И, во-вторых, активизирует внутреннюю энергию во всех органах, которые помогают печени. Печень — это основной фильтр нашего тела, нейтрализующий токсины. Она изо дня в день очищает кровь, а алкоголь, кофе лекарства, маслянистая пища, переедание ,частое питание и даже гнев ухудшают ее работу. Дышите!

 

8. Приготовьтесь к изменениям

По заверениям тех, кто неоднократно проходил детокс, 3-дневная чистка это быстрый способ очищения, 7 дней глубже и интенсивней влияют на наше тело, 10 дней тщательно очищают организм, а детокс на протяжении 40 дней избавит вас от старых привычек.

 

9. Будьте примером и лучшей версией себя

Эрика Баду, певица:

«Я просто хочу быть здоровой. Пытаюсь делать то, что не могли делать наши родители. У них не было возможности, а у меня есть. Мы вольны делать то, что нам хочется — так вот я хочу быть здоровой и хочу подталкивать к здоровью свою семью».

«Помните, что процесс вашего личного очищения обладает мощным исцеляющим эффектом для вас, вашего окружения и тех, кто находится в вашем пространстве» («Искусство очищения», Kundalini Juornal).

Во следующей статье «Будьте БАДы» мы поговорим о пищевых добавках, растительных ингредиентах и супер еде, которые делают (или не делают?) нас здоровее, стройнее и лучше.

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Ещё по теме:

Тайм-менеджмент идеального дня

Тайм-менеджмент идеального дня

Световой будильник, I-метод и полезная привычка анализировать

20 марта 2015 16 3762
Всё больше эко

Всё больше эко

Почему у экобизнеса большой потенциал в России и ему не страшен даже кризис

25 апреля 2015 0 1007
Новая супкультура

Новая супкультура

Основатель и идеолог петербургской супперии Наталия Цибизова о новом формате фастфуда и о том, как сделать лук привлекательным

24 ноября 2015 0 684

Свежие статьи

«Ню-ню-ню!»

«Ню-ню-ню!»

Приглашаем полюбоваться на карнавальную мистерию.

19 августа 2018 0 33
Скорая джазовая помощь

Скорая джазовая помощь

Певица Арина Фауль о том, как организовать благотворительный концерт.

18 августа 2018 0 44
ЗОЖ-ревизия

ЗОЖ-ревизия

Анализируем опыт лидеров: в чем секрет успеха сервисов и приложений?

17 августа 2018 0 69