интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
-1 .. 1
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 59.63
  • 70.36
спецпроект
Меняющие мир

Тест: что влияет на ваши отношения и работу

Мы привыкли считать, что иммунитет — это про здоровье, про умение не болеть, когда окружающие сморкаются, температурят и жалуются на недомогание. А вы знаете, что существует несколько типов иммунитета? Хотите проверить, насколько сильны они у вас? Тогда читайте дальше! А в конце статьи вы найдете список продуктов и полезных привычек, которые поднимут вас с постели и добавят бодрости и блеска в глазах.

Текст: Ангелина Пятницкая

Итак, почему человек с крепким здоровьем не всегда счастлив, предприимчив и полон сил? Почему мы боимся перемен и новых, незнакомых дел? Потому что желание делать что-то новое, брать на себя больше, ну или хотя бы не бросать привычное — это отражение состояния иммунной системы, ее прочности и надежности.

Чтобы быть как можно более активными, нужно не только быть здоровыми, есть свежие фрукты, проростки и пить чай из шиповника и эхинацеи, но и иметь социальную защиту и поддержку, позитивное мышление, чувство безопасности и ресурсы для того, чтобы двигаться вперед.

Поэтому отбросим однобокое восприятие иммунитета и примем тот факт, что иммунитетов — как минимум пять:

  1. Физический
  2. Эмоциональный
  3. Социальный
  4. Пространственно-временной
  5. Ресурсный

Экспресс-тест «Пирамида иммунитетов»

Итак, читайте вопросы и просто отвечайте да или нет:

 

 

  1. Вы эмоционально и остро реагируете на неприятные или нерадостные новости, неожиданно, даже для себя, нервно отвечаете на телефонные звонки или просьбы и комментарии в вашу сторону
  2. Вы чувствуете сухую кожу в носу, пересохшее горло, губы, кожа на руках и теле шелушится
  3. Вы можете не пойти на работу или на занятие спортом, потому что чувствуете себя вымотанным и ложитесь вместо этого спать
  4. В магазине или при выборе обеда вам неожиданно хочется чего-то зеленого, свежего и полезного — например, салата, смузи или овощного супа
  5. Ваша кожа «радует» большим количеством прыщей или тусклым цветом, ногти стали более ломкими, а белки глаз прорезают красные прожилки
  6. Вам не удается взбодриться кофе, ярким светом или аляповатой одеждой — и вы начинаете завидовать друзьям, которые показывают фотографии откуда-то с Бали
  7. Вы торопитесь сделать дела, совершаете ошибки и опечатки, но в следующий раз поступаете точно так же
  8. Вы приносите угощения коллегам на работу или готовите ваше любимое блюдо для ближайшей встречи друзей. Если кто-то спрашивает, что вы едите, протягиваете свой кусочек и говорите: «Попробуй!»
  9. Вы наконец-то начали получать деньги за свое хобби или знаете, как это сделать, как только захотите
  10. Вы стремитесь проводить вечера активно, ходить на занятия спортом, фитнесом, йогой или гулять с детьми или собакой
  11. Вам интересны биографии и истории успеха других людей, вы ищете всевозможные способы стать лучше — например, покупаете книги по саморазвитию или посещаете семинары и тренинги (читаете журнал «Понедельник»)
  12. Вы вздрагиваете, если вас касается человек, не слушаете музыку в наушниках или боитесь оказаться в кромешной тьме
  13. Стремитесь прочитать новости с самого утра или можете позволить себе взять в постель смартфон, планшет или ноутбук?
  14. Делаете репосты на своей стене с просьбами о помощи собакам, больным детям или благотворительному фонду, а рассказ подруги или умилительная реклама могут заставить вас всплакнуть?
  15. Вы принимаете антибиотики или делали вакцинацию от гриппа. На всякий случай пьете какие-то таблетки «от простуды»
  16. С начала года вы никак не можете составить список целей на 2016 год, прописать задачи на декаду или хотя бы на ближайший месяц
  17. Вы любите читать романы, лонгриды, длинные журнальные статьи
  18. Вы стараетесь помочь окружающим советами, рассказать историю о подобном случае или просто взять — и сделать сложное для кого-то (но не для вас!) дело?
  19. Вы не до конца понимаете, в чем разница между психологом, группой психологической помощи и психотерапевтом
  20. Вы не знаете анатомически подходящий вам вид спорта или активности
№  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
да Э Ф Ф Ф Р Р П Р Р С Р П П Э Ф П Э Э Э Ф

 

Расшифровка теста: за каждый ответ «да» на любой вопрос ставьте себе ту букву, которая указана в таблице (ответы «нет» не считаются).

Чем больше букв каждого иммунитета вы набрали — тем он слабее. Получается, на первом месте по силе у вас будет стоять вид иммунитета с наименьшим количеством букв.

Что делать для укрепления иммунных сил?

Подумайте, как вы ежедневно позволяете себе расшатывать свою иммунную систему. Вернитесь к вопросам, на которые вы ответили «да». Что нужно делать, что изменить, чтобы вы могли ответить на них по-другому? Чем чаще встречаете в вашем выборе букву, обозначающую тот или иной вид иммунитета, тем он слабее!

Крепитесь, в следующей статье мы узнаем, как по шагам восстановить и укрепить каждый из видов иммунитета — для ребенка, взрослого, женщины или мужчины.

Список продуктов и полезных привычек, которые поднимут вас с постели

 

 

  1. 1. Крепкий восьмичасовой сон в прохладной и проветриваемой комнате. Желательно — с 22–23 часов до 6–7 утра, а не с часа ночи до 9 утра.
  2. 2. Утренняя гимнастика в любом виде: вращение руками, планка и перевернутые йога-позы, приучение себя к холоду и контрастам (баня, домашнее или уличное обливание, обтирание льдом).
  3. 3. «104 шага по воде»: включаете душ, льете холодную воду на ноги или стопы и шагаете по ней. Это облегченный вариант контрастного душа для бодрости и общего закаливания.
  4. 4. Принимайте эхинацею, женьшень, пейте отвары боярышника, шиповника, имбиря и добавляйте в теплую воду не лимон, а лайм!
  5. 5. Купите фермерский мед (не нагретый, как в супермаркетах, не в пластиковой таре, не жидкий, не светлый). Лично я предпочитаю покупать в экомагазинах.
  6. 6. Добавляйте в еду и напитки специи из индийского магазина (или перемалывайте их сами) и особенно полюбите мускатный орех. Щепотка этого ореха делает блюда ароматными и обогащает их эфирными маслами, микро- и макроэлементами, которые стимулируют иммунитет. Мощный тонизирующий эффект сделает из вас активистов и оптимистов. Правда, в больших дозах мускатный орех ведет себя как галлюциноген. Не увлекайтесь!
  7. 7. Техники дыхания, о которых мы расскажем в следующих статьях, помогут очистить нос, бронхи и легкие, а значит, дадут нам больше кислорода.
  8. 8. Принимайте внутрь или закапывайте в нос капли «Живичные» (состав: 90% льняного или подсолнечного масла, 10% — живица сибирского кедра).
  9. 9. Подумайте о кишечной микрофлоре — инулин вам в помощь! Его много в цикории (вместо кофе), в препаратах типа «Эубикор», в фермерских молочных продуктах (не в йогурте «Активиа»), в зелени и нежареных орехах.
  10. 10. Смейтесь! Комедии, картинки в интернете, общение с веселыми друзьями или коллегами — все это более чем полезно! Стимулируйте организм вырабатывать гормоны радости и удовольствия.

У вас есть собственные, оригинальные способы чувствовать себя защищенными, бодрыми и здоровыми? Делитесь в комментариях, я обязательно включу их в следующие статьи.

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Свежие статьи

Четырехслойный креатив со смываемой втулкой

Четырехслойный креатив со смываемой втулкой

Что делать, если нужно придумать название и рекламу для... туалетной бумаги?

19 ноября 2017 0 25
Это танцы, детка

Это танцы, детка

О главных уличных стилях и фестивале Respect My Talent

18 ноября 2017 0 31
PR опять (все еще) удивляет

PR опять (все еще) удивляет

Хайп, звезды и бесплатные билеты: лучшие пиар-ходы 2017

17 ноября 2017 0 46