интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
24 .. 26
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 63.49
  • 73.93
спецпроект
Ставь смайл!

Тихий час по-взрослому

 

Хотите быть эффективнее конкурентов? Опережать пожелания клиентов? Тогда... пусть ваши сотрудники спят на работе! Читайте в материале «Понедельника» про полезный дневной сон и как устроить sleep-двадцатиминутки на работе — без отрыва от производства!

Текст: Анастасия Столбова

 

Вздремнуть на работе, оказывается, не только приятно, но и полезно. Получасовой сон дает заряд энергии для плодотворной работы в течение двух-четырех часов. А потому спать полезнее, чем бороться с дремотой в офисном кресле, считают эксперты. В пользу тихого часа выступают и ученые. По мнению Ричарда Вайзмана, психолога из Хартфордширского университета, 30-минутный дневной сон стимулирует внимание и творческий потенциал работников, а также улучшает их настроение.

Практика послеобеденной дремоты была характерна для дореволюционной России, но в советские годы дневной сон посчитали пагубной буржуазной привычкой. Сейчас эта привычка возвращается в офисы продвинутых компаний. Среди первых экспериментаторов, конечно, представители IT-сферы. Дневную дремоту, или power napping, практикуют, например, сотрудники Google и Apple, вслед за ними такую опцию предлагают Сбербанк, «Авито», «Superjob» и другие.

 

Energy Point

 

Energy Point — компания, в которой производят капсулы для сна. Первыми их тестируют сотрудники, которые давно практикуют кратковременный сон на работе. По их мнению, самый эффективный способ отдохнуть и восстановить силы — выпить чашку кофе или чая и прилечь на 20 минут. Затем капсула начинает будить спящего, а кофеин начинает действовать.

 

 

Superjob

 

Сотрудники московского офиса Superjob, прежде чем установить капсулы, протестировали их. В эксперименте поучаствовали десять человек. Через 21 день регулярного 20-минутного дневного сна самочувствие «испытуемых» улучшилось в среднем на 26%, активность выросла — на 27%, настроение поднялось — на 15%.

И это несмотря на то, что работать в компании можно в различных режимах — кто-то приезжает к восьми утра, а кто-то засиживается за полночь. Кратковременный сон оказался одинаково полезен всем. Да и сама идея капсулы, в которой можно немного подремать и вернуться к работе отдохнувшим, всем пришлась по душе.

 

 

Сбербанк

 

В 2015 году в омском контактном центре Западносибирского банка ПАО «Сбербанк» появились капсулы для сна. На тот момент там трудилось свыше 2000 сотрудников. Местные капсулы представляют собой кресла с куполом, которые имеют форму матраса, они способны воспроизводить расслабляющие звуки, умеют вибрировать и включать подсветку. По словам сотрудников банка, такие условия позволяют им расслабиться и как следует отдохнуть в режиме 20-минутного сна. Любой сотрудник контактного центра может отдохнуть в капсуле сна в перерыве либо после окончания рабочего дня.

 

 

Avito

 

В московском офисе компании «Авито» также есть специально оборудованные места для сна. Например, пять мягких звукоизолированных боксов, напоминающих норки, где можно как удобно устроиться с ноутбуком, так и подремать. А в зоне Avito Village располагаются спальные места, обустроенные наподобие верхних полок в поезде. Здесь от посторонних глаз можно спрятаться за шторами. Помимо зон отдыха со спальными местами, в компании есть два спортзала, душевые, столовая, библиотека, массажные кресла и даже телескоп, так что тут вполне можно жить.

 

 

Совесть

 

Компании «Совесть» слип-боксы достались в наследство при переезде в просторный офис головной компании — Qiwi.

Борис Аникеев, HR-директор проекта «Совесть»:

— Для нас они стали не просто дополнительным пунктом в описании преимуществ проекта для привлечения соискателей, а производственной необходимостью. Запуск стартапа так или иначе связан с переработками, задержками на работе, постоянными встречами и командировками. В самые жаркие периоды некоторые специалисты просто переезжали в офис на несколько дней. Как раз тут все и оценили важность слип-боксов. Они помогли сотрудникам «Совести» эффективно выкладываться даже не на 200%, а на 1000%, а также сэкономить драгоценное время, которое обычно расходовалось на дорогу в офис и обратно.

Очень кстати пришлось близкое расположение торгового центра с кафе, ресторанами и кинотеатром, а благодаря дружественному фитнес-центру, располагающемуся на первом этаже офиса, сотрудники проекта могли размяться, сделать зарядку, принять душ и освежиться перед новыми рабочими подвигами.

 

 

Сейчас, когда мы уже вошли в более или менее привычный ритм работы, слип-боксы не простаивают. Если кто-то из сотрудников, например, ранним утром вернулся из командировки, а уже в полдень у него назначена встреча с партнерами в офисе, он может сразу приехать на работу и вздремнуть в слип-боксе, чтобы привести себя в чувства.

 

Как убедить руководство?

 

Дмитрий Смиркин, PR-директор Parallels:

— Вообще, все, что касается предложений по изменениям в офисной жизни, у нас решается путем общего голосования или адресных обращений в административный департамент. Как правило, на принятие решений влияют бюджет и значимость для команды. Ряд наших сотрудников действительно практикуют дневной сон, у нас есть зоны отдыха с массажным креслом и диванами, на случай, если кто-то решит вздремнуть. Но приобретать специальные капсулы для сна мы не стали, их цены начинаются от 2 млн рублей.

 

Спать или не спать?

 

Впрочем, пока одни внедряют в офисах зоны отдыха, другие продолжают дискутировать — а необходимы ли вообще в рабочем пространстве такие «царства дремы»? Совместный сон выходит за пределы организационно-психологических ролей и может привести к нарушению субординации и другим негативным последствиям, считает бизнес-тренер Русской школы управления Елизавета Ефремова.

Елизавета Ефремова, бизнес-тренер Русской школы управления:

— В идеале человек должен восемь часов спать и восемь часов работать. Желательно, чтобы это было не в одно и то же время. Спать лучше дома, а на работе — работать. Но бывают жизненные ситуации, которые вынуждают серьезно перерабатывать, например, завалы на работе или срочные проекты. Если вдруг это произошло, команда должна договориться о правилах взаимодействия. Хотя по большому счету поощрять такую культуру в организации не стоит — она приводит к нарушению границ. На работе мы все находимся в определенных ролях, и как только роли изменятся, начнется совсем другой формат отношений, более личный.

 

 

Сны великих людей

 

Однако неспроста все больше российских и зарубежных компаний задумываются о том, как бы дать сотрудникам отдохнуть в течение дня и восстановить силы для продолжения работы. Множество великих людей соблюдали особый режим, разделяя сон на несколько частей, чтобы оставалось больше времени на творчество и великие открытия.

К примеру, Леонардо да Винчи предпочитал спать по 15–20 минут каждые четыре часа. Наполеон Бонапарт спал два часа ночью и два часа утром. Уинстон Черчилль спал с трех часов ночи до восьми утра и еще час в промежутке между обедом и ужином. Чарльз Дарвин спал с полуночи до семи утра, а потом с трех до четырех часов вечера. Оноре де Бальзак спал с шести часов вечера до часу ночи, потом работал и дремал еще час, с восьми до девяти утра.

Хотите меньше спать и лучше высыпаться? Узнайте больше про полифазный сон, изучите, какие еще гаджеты помогают лучше спать, почитайте советы, как спать правильно.

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Свежие статьи

Сделай это вчера!

Сделай это вчера!

Директор по развитию компании Oktopod о том, как заработать на сувенирах из Китая.

20 июля 2018 0 36
«Русские – тоже люди!»

«Русские – тоже люди!»

Итоги чемпионата мира в России. Спортивные и не только.

20 июля 2018 0 97
Вжух — и денег нет!

Вжух — и денег нет!

Почему бинарные опционы — это развод.

19 июля 2018 0 92