интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
1 .. 3
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 57.51
  • 67.89
спецпроект
Меняющие мир

Афиша

понедельник, 23 октября

«Вспомнить все»

 

Александр Македонский знал все свое войско — 30 тысяч солдат — в лицо. Оноре де Бальзак прочитывал роман в 200 страниц за полчаса, а археолог Генрих Шлиман путем долгих тренировок добился того, что выучивал иностранный язык за шесть недель. Человеческая память регулярно преподносит сюрпризы, а ученые до сих пор не разгадали все тайные механизмы нашего сознания.

Текст: Диана Смольякова

 

О памяти люди задумывались еще в древности. Тогда считалось, что воспоминания хранит печень. Затем появилась другая гипотеза: новые сведения оседают в костях черепа. Сократ предполагал, что в голове существует восковая табличка, на которой и записывается информация. Сегодня известно, что за кратковременную память отвечает кора головного мозга, а за долговременную — гиппокамп. Притом ваша память старше, чем вы могли бы предположить, как минимум на четыре месяца — эмбрион уже на 20-й неделе способен запоминать звуки. Память совсем необязательно ухудшается, когда человек стареет — к такому обнадеживающему выводу пришли ученые, когда в ходе последних исследований выяснилось, что клетки мозга — нейроны — делятся у человека до самой смерти. Но, как говорил Шерлок Холмс, «самый совершенный в мире мозг ржавеет без дела». До 25 лет память развивается по восходящей, и тренировать ее в эти годы правильнее всего. В 50 лет человек остается с тем ресурсом, который успел накопить.            

Татьяна Вершинина,

психолог

  — Самое важное — тренировать произвольную память, чтобы человек сам мог контролировать и «вызывать» ту или иную информацию. Нужно стараться вспоминать информацию или образ, когда он необходим. Для этого существует множество мнемотехник — техник запоминания. Используя эти способы, можно стать хозяином своей памяти.

У самой Татьяны память чуть ли не абсолютная. Она помнит материалы, названия книг, термины еще с 1996 года, когда училась на подготовительном отделении психфака. Так долго держать информацию психологу помогли мнемотехники. Техники запоминания основаны на «трех китах» памяти — впечатлении, повторении и ассоциации.    

       

Основные мнемонические приемы:            

• Буквенный код. Все помнят об охотнике, который желает знать, где сидит фазан. На такой манер можно образовывать фразы из начальных букв любых определений.            

• Ассоциации. Нахождение ярких необычных ассоциаций, которые соединяются с запоминаемой информацией. Столицу Малайзии, Куала-Лумпур, например, запомнить проще, если представить, что в этой экзотической стране живут пурпурные коалы.           

• Рифмы. Известное со школы «гнать, держать, смотреть и видеть». Создание рифмованных пар слов или даже небольших стихотворений, содержащих запоминаемый материал.            

• Метод римской комнаты. Цицерон во время подготовки речей ходил по комнате и запоминал нужную информацию, привязывая ее к определенной домашней обстановке или какому-то предмету. Потом во время произнесения речи, вспоминал хорошо известные ему элементы интерьера и, как за веревочку, вытаскивал привязанные к ним образы нужных фактов, событий, понятий.        

 

   

 

Запоминание цифр и чисел            

Цифро-буквенный код. Цифро-буквенный код — это одна из самых популярных (и древних) мнемотехник. Эта методика основа на том, что каждой цифре присваивается определенная буква. Для запоминания больших чисел из таких букв составляются слова, словосочетания, предложения или даже небольшие истории. Для того чтобы запомнить любое число, например, 738412, нужно превратить его в загадочное словосочетание — СТо ВеЧеров РаДуги.            

Для этого нужно сделать следующее:            

1. Разбить наше число на пары цифр: 73-84-12.            

2. После этого нужно перекодировать цифры в слова: первая согласная в слове — это первая буква в названии первой цифры двузначного числа, а вторая согласная должна соответствовать второй цифре по цифробуквенному коду. Для числа 73 (буквы «с» и «т») можно составить слова: сет, соты, сто, сито. Для цифр 8 и 4 — ВеЧеров, 1 и 2 — РаДуги.            

3. Теперь можно составить историю. «СТо Вечеров РаДуги».            

Метод вешалок, или метод связанных ассоциаций. Цифре 1 можно присвоить образ спортсмена, а цифре 5 — образ школы. Так спортсмен за партой (или образ самого спортивного одноклассника), напомнит число 15.            

 

Метод О’Брайена.

Этому методу можно доверять, учитывая личные успехи его создателя. Доминику О’Брайену казино всего мира запретили появляться у них на пороге. Не раз он выигрывал огромные деньги, так как мог запомнить расположение перетасованных карт одной колоды за 38 секунд. Кроме того, Доминик за час запоминает до 300 иностранных слов, а через два-три дня уже читает книги на новом языке. О’Брайен предлагает использовать для запоминания чисел образы известных вам людей. Каждой цифре или двузначному числу должна быть присвоена какая-то знаменитость и ее характерное действие. Например, присвоим депутату Милонову цифру 1, а певице Мадонне — цифру 5. Для того чтобы запомнить число 51 по методу Доминика О’Брайена, достаточно создать у себя в голове незабываемый образ Милонова, поющего в Ледовом «Like a Prayer».  

 

 

Запоминание иностранных слов            

Метод фонетических ассоциаций (МФА). Этот метод появился благодаря тому, что во всех языках мира есть слова или части слов, звучащих одинаково, но имеющих разное значение. Более того, в разных языках встречаются слова, имеющие общее происхождение. Например, слово look (смотреть) можно запомнить, ассоциируя его с похожим по звучанию русским словом «лук»: нарезая «лук», мы не можем «смотреть» на него, так как слезятся глаза.            

Метод взаимодействия всех ощущений (МВВО). Чтобы выучить язык, главное — сразу ассоциировать иностранное слово с соответствующим ему понятием. Чтобы выучить слово rabbit, представьте себе Багз Банни и, держа образ длинноногого мультяшного героя в сознании, несколько раз произнесите rabbit, стараясь не вспоминать слово «кролик».            

 

 

А ежедневно тренировать свою память можно с помощью специальных упражнений.            

1. Через 5–10 минут после пробуждения как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.            

2. Повторите алфавит, придумывая на каждую букву слово. Если вы забыли какую-то букву или не можете придумать слово, не останавливайтесь. Здесь важен темп.            

3. Назовите двадцать мужских имен и столько же женских.            

4. Выберите любую букву алфавита и назовите двадцать слов, начинающихся с нее.            

5. Вспоминайте прожитый день. Вечером, лежа перед сном в постели, необходимо мысленно прокрутить все события прошедшего дня, как кинопленку, причем в обратном порядке — с вечера до утра. При этом нужно постараться вспомнить как можно больше деталей.            

 

Тренировку памяти легко превратить в увлекательную игру. Но если с раннего утра у вас не хватает энтузиазма, чтобы досчитать до ста и вы вынуждены уповать на краткосрочную память, то специалисты советуют наиболее усиленно готовиться к каждому экзамену за несколько часов до его начала. Краткосрочная память — не панацея, сохранять информацию она может не более двух часов. Проверить, можете ли вы на нее рассчитывать, можно с помощью этого нехитрого теста.            

В течение 20 секунд посмотрите на таблицу. Затем закройте ее и запишите числа, которые вы запомнили.        

 

   

Оценка результатов теста:            

10 чисел — вы умеете использовать максимум своих ресурсов и можете рассчитывать на кратковременную память — она вам верна.            

6–7 чисел — средний результат, стоит потренироваться.            

От 5 до 0 — ваша память снижена и нуждается в тренировке.

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Ещё по теме:

Летопись прогресса: новости науки за март

Летопись прогресса: новости науки за март

Человечество победило ВИЧ-инфекцию, а на клубных танцполах тусовщиков скоро потеснят роботы...

2 апреля 2014 5 703
Летопись прогресса: новости науки за апрель

Летопись прогресса: новости науки за апрель

О чем поют роботы-музыканты, как человечество обуздало молнию и каков...

6 мая 2014 0 524
Старость по методу Мэнсона

Старость по методу Мэнсона

Писатель и предприниматель Марк Мэнсон собрал и систематизировал рекомендации...

11 июня 2014 2 1539

Свежие статьи

Очень деловые (часть I)

Очень деловые (часть I)

Женщины, без которых наша жизнь сложилась бы по-другому

23 октября 2017 0 11
Ужасы от «Понедельника»

Ужасы от «Понедельника»

Жители Петербурга о любимых «ужастиках» и своих собственных страхах

22 октября 2017 0 23
Факты вместо мелодрам?

Факты вместо мелодрам?

Когда душещипательные романы о вампирах и головоломные детективы приелись, наступает пора литературы нон-фикшн

21 октября 2017 0 182