интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
3 .. 5
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 65.31
  • 75.37
спецпроект
Vzmakh-30

Афиша

среда, 4 августа

Авитаминоз

 

Минздрав объявил, что в марте нас ожидает эпидемия гриппа. Но половина моих друзей и знакомых болеет уже сейчас... Кому ни позвонишь — все кашляют, сипят, сморкаются в трубку. А знаете, почему? Потому что они не хотят укреплять иммунитет. Потому что им «скучно», «это для пенсионеров», «это наводит тоску и загоняет в рамки». И в эту чихающую трубку мне всегда хочется спросить: «А ОРЗ, ОРВИ, грипп и всякое подобное не загоняют тебя в рамки и долги? Не лишают радости личного общения, возможности самореализации и способности вдохнуть чистый зимний воздух полной грудью?»

Текст: Анастасия Борисова

 

Мы же с вами не такие? Так давайте будем ответственными реалистами и на раз-два-три позаботимся о своем здоровье до того, как не станет поздно.

 

Февраль — время начать

Помните, как в ноябре-декабре было тоскливо жить? Темно, холодно, грязно, серо. Впереди зима... В феврале дни удлиняются, силы прибавляются, серотонин начинает снова усиленно вырабатываться под действием солнечного света, и мотивация расцветает. Мы готовы действовать, меняться, готовиться к весне. Вот и удачного начала вам!

Раз. Вспомним о витаминах

Противники поливитаминных комплексов могут спокойно пропустить этот пункт. Остальные же должны в целях самооздоровления начать принимать витамины и микроэлементы в виде добавок. Вы же помните, что почвы, на которых произрастает злаково-фруктово-овощной урожай и травка, которую едят предшественники мясной продукции, год за годом обедняются? И земля уже не может дать растениям полный набор необходимых веществ. Поэтому апельсины и редиска уже не такие «витаминные», как 50 лет назад.

А в некоторых районах вообще издавна процветают дефициты определенных микроэлементов (например, йододефицит в Северо-Западном регионе), восполнить которые можно только приемом дополнительных капсул и цветных таблеточек.

Надеюсь, моя речь была хоть и краткой, но убедительной. Для сомневающихся, которые ответственно, но недоверчиво принимают аж целых две упаковки витаминов в год (!) — весной и осенью, добавлю, что витамины и микроэлементы выводятся из организма ежедневно. В связи с чем и пополнять их запасы нужно постоянно, а не иногда. Тем более что это быстро, удобно и не требует хлопот.

 

 

Два. Закаляйтесь!

Чтобы нервная система была устойчивой к стрессам, которые, кстати, и ослабляют иммунитет, стоит начать принимать по утрам контрастный душ. Делать это приятно, а привыкнуть просто. Кроме тонуса кожи и общей бодрости ежедневное повторение этой процедуры гарантированно подарит вам крепкие нервы, оптимистичный настрой и разовьет способность адаптироваться к любым переменам. В здоровом теле — здоровый дух, как говорится.

Каждый день после окончания ваших мыльно-гелевых процедур под теплым душем, возьмите в руки лейку душа на гибком шланге и облейте ноги, руки, живот и спину прохладной водой. Не стоит сразу окатывать себя ледяной струей. Подождите — всему свое время. Сначала ограничьтесь приемлемой температурой. Но не забывайте о контрасте — это самое главное в деле тренировки. Поменяйте температуру с умеренно горячей на прохладную несколько раз и закончите прохладной. Постепенно вы сможете увеличить контраст и гордо рассказывать чихающим коллегам и друзьям о пользе закаливания.

 

 

Три. Стойте на голове

Специалисты доказали, что перевернутые позы йоги, в которых ваши ноги оказываются выше головы, очень эффективны в борьбе с разнообразными болезнями. Вы когда-нибудь видели сопливого йога, стоящего на голове? Все дело в том, что в таком непривычном положении организм резко активизирует работу иммунной, лимфатической и кровеносной систем, чтобы сохранить постоянство внутренней среды.

И даже если перспектива йоговской стойки на голове вас не вдохновляет, вы можете с тем же эффектом выполнять любую из перевернутых поз, коих в йоге довольно много. Для этого вам просто необходимо посоветоваться с инструктором по йоге и, получив инструкции, начать ежедневно расстилать коврик с намерением удобно улечься и пооздоравливаться вверх ногами.

Будьте здоровы!

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Ещё по теме:

Есть здорово: офис без лишних килограммов

Есть здорово: офис без лишних килограммов

Будни мы проводим на рабочем месте, и для многих офис стал практически вторым домом.

31 января 2014 0 1449
Теория великого детокса

Теория великого детокса

Зашлакованные: мы узнали, что такое чистый образ жизни, детокс и хотим рассказать об этом вам

28 января 2015 7 1644
Тайм-менеджмент идеального дня

Тайм-менеджмент идеального дня

Световой будильник, I-метод и полезная привычка анализировать

20 марта 2015 16 6328

Свежие статьи

Звезды футбола, которые красиво завершили свою игровую карьеру

Звезды футбола, которые красиво завершили свою игровую карьеру

Кто из топ футболистов нашел в себе силы красиво завершить карьеру.

1 декабря 2020 0 211
В Preply.com рассказали, как «прокачать» английский

В Preply.com рассказали, как «прокачать» английский

В изучении языка главное — это система, постоянство и упорство. Выстроить систему, которая каждый день будет помогать продвигаться в своих знаниях, помогут эти лайфхаки.

26 ноября 2020 0 242
Они жаждут крови: самые жестокие бойцы ММА

Они жаждут крови: самые жестокие бойцы ММА

Кому из бойцов ММА лучше не попадаться на глаза. Кто считается самым кровожадным бойцом в дисциплине ММА. Кто победит в схватке самых кровожадных бойцов лиги

25 ноября 2020 0 222