интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
3 .. 5
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 65.31
  • 75.37
спецпроект
Vzmakh-30

Быть всегда OK

 

Общество требует от нас всегда быть в хорошем настроении, тогда как новостная повестка преимущественно негативная, вдобавок не все, что мы планировали, сбылось в ушедшем году. И что нам с этим делать? Ответ знает Екатерина Пожидаева, психотерапевт Института системной терапии и консультирования.

Текст: Светлана Хаматова

 

 

— Всем нужен позитив — коллегам, друзьям, даже подписчикам твоего блога. Насколько это здоровое явление?

— Желание всегда выглядеть позитивно мыслящим, радостным, бодрым играет с нами злую шутку. Любая эмоция, любое переживание — конечны. Они должны сменять друг друга, это закон психики и физиологии вообще. Крайности — признак душевного неблагополучия. Постоянный пик эмоций — мания, постоянный провал — депрессия. Если мы застреваем искусственно на одном полюсе эмоции, отвергая все прочее, мы отрицаем свою природу. Но негативные, как мы считаем, трудные для переживания эмоции никуда не уходят. Они накапливаются, переваливают за критическую величину и человек скатывается в ту самую депрессию, травматизм, болезни... Такова расплата за желание «всегда быть ОК». Если подумать о жизни вообще, то она процессуальна — происходит каждый день, каждый миг, пока мы строим планы, и циклична. Самый очевидный пример цикличности — это дыхание человека. Нельзя все время делать только вдох. Нужно вдохнуть, наполнить легкие, растянуть диафрагму, ассимилировать воздух, выдохнуть продукты распада, сжать диафрагму, опустошить легкие. Эмоциональная жизнь точно так же подчиняется закону цикличности: за подъемом следует спад, за угасанием — нарастание. 

— Грустить требуется, чтобы обеспечить баланс? Но не придумывать же себе проблемы? Впрочем, их у нас и так хватает, стоит почитать новости...

— По сравнению с предыдущими поколениями, мы проблем не знаем и как раз придумываем себе мнимые: рост/вес/цвет волос не те, карьера не та, денег бы побольше, машину бы, как у соседа, работа не творческая, фотография набрала мало лайков, нечего носить. Нам не нужно бороться за жизнь, носить воду, топить печь, трудиться на земле, воевать, голодать в неурожайный год. Мы не умираем от тифа и дифтерии, не рожаем в полях, не становимся стариками в 45 лет. Получается — живи и радуйся, многие вопросы решены! А психика, которая создавалась и вызревала миллионы лет, «помнит» другие времена (я сейчас говорю о филогенезе, об архаической памяти), и на фоне общего благополучия возникает феномен повышенной тревожности (как бы чего не вышло), именно она заставляет нас постоянно сканировать информацию на «ужасы-катастрофы», и СМИ нас этим кормят исправно. Еще и границы стерты в современном мире: мы получаем самые горячие новости изо всех уголков планеты. Поэтому здесь закон обратный: если вы тревожный человек, мнительный, вы будете всегда искать и находить страшное. Если на душе спокойно и светло — вы будете искать и находить доброе и светлое, созидательное.

 

 

—Успешные люди любят рассказывать о том, как поражения и неудачи их чему-то научили и обогатили — в духовном смысле. Чем же? Способностью взять себя в руки и не скулить?

— Мне видится, что самый важный вывод из подобных историй — это способность человека прожить, пережить и принять в свой арсенал богатство различного опыта. Для чего нам негативный опыт? Для того, чтобы личность была более устойчивой, сильной, многогранной. Тяжелая ситуация закончится — и человек, переживший ее, встроит в свой опыт навык «преодолевать тяжелые ситуации таким-то способом». И в следующий раз, когда ему будет трудно, он будет опираться на знание о себе как о «человеке, который справился». И даже, мне думается, можно немножко поругать себя и поскулить. Все по-разному берут разгон, чтобы начать действовать и справляться. Важно знать меру: только ругая, ситуацию не изменить. Я обычно сижу и думаю: «А что я могу сделать? Что нужно и можно исправить, что уже лучше не трогать? Кого я могу попросить о помощи? Чего мне хватает и чего не хватает для того, чтобы справиться с ситуацией? Какого результата я хочу? Что меня устроит?» И еще есть важные вопросы к себе: «Чему меня научил этот пример? Что я могла бы сделать, чтобы не допускать случившегося?» Иногда становится понятно: предупредить было невозможно, остается только работать с последствиями. А со случившимся стоит смириться, это жизнь — и она часто непредсказуема. Все это звучит достаточно просто, но когда у тебя неприятности, хотя бы такой анализ провести полезно!

 

 

— Близится Новый год, и наверняка кто-то будет расстроен результатами прошлого. Тем, что опять что-то не получилось, не сложилось. Говорят, есть даже какие-то особенные «новогодние неврозы». Что сказать себе и близким, которые будут нас оценивать?

— Если трезво оценить традиционные списки желаний, из них действительно хочется реализовать один-два пункта, остальные навязаны социумом и осуществить их не получается — нет времени, сил, денег, связей, сноровки. В этом случае лучше трезво оценить, что произошло за год, найти пункты, за которые стоит себя похвалить (хотя часть их мы склонны обесценивать), и немало пунктов, которые стоит вообще вычеркнуть за ненадобностью. И кстати, а для кого вы планируете? Если ваша цель утереть нос конкурентам или заклятым друзьям, то это плохой мотив, он часто не работает. Если для себя, то и ответ вы будете держать только перед собой, а не перед близкими.

— Но как и себя в обиду не дать, и другим не испортить праздник, когда начнется: «А кто-то хотел на фитнес записаться, английский изучать, водить научиться»?

— Здесь возможно несколько вариантов, на мой взгляд. Первый — отшутиться, мол, концепция изменилась. Второй — сказать, что ты очень тщательно изучаешь вопрос, и выбираешь между школами-клубами-студиями. Третий — пояснить, что в итоге, например, решил изучать английский в языковой среде и сейчас подбираешь варианты переезда в Великобританию на ПМЖ. То есть утрировать ситуацию, чтобы перестали задавать вопросы. Это и весело, и повод для разговоров и тостов найдется, и никого не обидит!

 

 

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Ещё по теме:

Изменения с умом

Изменения с умом

Пять личных нововведений, которые в 2016 году должен совершить каждый

24 декабря 2015 0 566
Елка тоже хочет жить

Елка тоже хочет жить

PR-директор агентства Nectarin о том, как накануне Нового года объединить десятки тысяч людей одним добрым делом

21 декабря 2016 0 420
Оливье с раковыми шейками

Оливье с раковыми шейками

Бренд-шеф кулинарного сервиса «Ужин дома» Елена Чазова о том, как в новогоднюю ночь преподнести привычные блюда под новым соусом

21 декабря 2016 2 428

Свежие статьи

Колонизаторы, ужасы и шпионы

Колонизаторы, ужасы и шпионы

Топ-7 настолок, которые помогут развить полезные навыки.

20 апреля 2019 0 11
Путь историка

Путь историка

Как отказаться от гарантированной карьеры и не пожалеть.

20 апреля 2019 0 17
И не забудьте карточку роста!

И не забудьте карточку роста!

Почему персонал надо мотивировать учиться прямо на рабочем месте.

19 апреля 2019 0 13