интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
3 .. 5
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 65.31
  • 75.37
спецпроект
Альтернатива есть

Как не опускать руки?

 

Нам много говорят о мотивации и вдохновении, но порой гораздо важнее просто не опустить руки — и дальше все пойдет так, как надо. Немного поддержки, немного хитростей, немного эгоистичной философии — читайте об этом в новом материале и применяйте. Прямо с этого понедельника!

Текст: Анна Чуруксаева

 

Сохранить то, что есть

 

Для начала немного теории. У человека есть три режима: расходования энергии, накопления и сохранения.

Расходование энергии — это, чего от нас все ждут. Особенно в конце года. Ведь нужно с блеском выполнить и перевыполнить план, накреативить проектов, а также: излучать радость на отчетных мероприятиях, вприпрыжку бежать за украшениями, угощениями и подарками, быть «включенным», позитивным и внимательным, чтобы не расстраивать начальство и близких.

Про накопление тоже все понятно. Если за домашние вечера и за выходные вы не успеваете восстановиться, то, наверное, ждете отпуска или новогодних каникул. Возможно, все плохо и вы планируете уволиться в ближайшее время, чтобы выспаться и поменять свою жизнь (кстати, почитайте наш материал о том, стоит ли увольняться в декабре), но все же большинство людей откладывают радикальные решения на январь, а конец года дорабатывают, стиснув зубы.

Интереснее всего режим сохранения энергии. Лучше всего его включать осознанно, а для этого потребуется решительно ранжировать дела. Прямо сейчас возьмите и составьте ультимативный список всего того, что вам нужно успеть в декабре. Не забудьте включить туда «хотелки» окружающих, подающихся под соусом «Ну, это же Новый год!». Да-да, внезапные встречи в двадцатых числах, потому что кто-то улетает на все праздники и хочет вас увидеть до этого времени. Или внезапные же озарения начальства а-ля «Давайте сделаем праздничную стенгазету!». Вы же не первый раз переживаете подготовку к Новому году, вспоминайте, что от вас потребуется? Отобрать лучшие фото за год и обработать их? Сделать подарки своими руками? Протестировать новый рецепт?

 

 

Среди этой горы дел несомненно есть такие, которые «зарядят» вас лучше, чем восьмичасовой сон и хороший обед. Но большинство потребуют расходования сил. Чтобы не лежать в изнеможении под елкой со злостью на весь белый свет, поразмышляйте над списком:

— Что можно перенести на январь? (Скажем, фотографиями будет приятнее заняться в первые дни нового года, когда все настроены на лиричный лад).

— От чего отказаться вообще?

— Где проще заплатить и сэкономить свои усилия? (Например, генеральную уборку имеет смысл заказать).

— Что вам жизненно необходимо и ради чего вы готовы выкладываться на 100%?

Подумали? Теперь переформатируйте ваш список. Оставьте энергоемкие дела, от которых нельзя или не хочется отказаться, решительно вычеркните все прочее или перенесите в колонки «делегировать», «на январь» и т. д. Не забудьте сообщить заинтересованным лицам о своем решении! Иначе от вас будут ждать собственноручно испеченного тортика, годового отчета в формате видео-презентации, разученного танца на празднике и тому подобного. Может быть, не все порадуются этим новостям, но это тот случай, когда лучше в первую очередь подумать о себе. Тем более, что вы поступаете корректно — предупреждаете заранее.

 

Предусмотреть опору

 

Нам важно то, что происходит сейчас. А сейчас вы устали, долго добирались домой, за окнами темно, возможно, замерзли, возможно — обижены или расстроены, напуганы завтрашними ответственными делами, да мало ли! Вы справитесь с этим, безусловно, и снова будете, как стойкий оловянный солдатик на посту, но... не прямо сейчас. К сожалению, негативные эмоции и ощущения — это не просто «выдох», это падение вниз. Там, внизу, можно принять скоропалительное решение («Брошу все это! Уволюсь прямо сейчас!»), неверно оценить свои силы («Я не умею, я хуже всех, не буду пробовать, зачем мне этот конкурс, чтобы надо мной смеялись?»), упустить свой шанс показать себя («Да сделаю, как попало, лишь бы отвязались!») и т. д. И даже если вы благополучно избежите этих рисков, подниматься до «рабочего» состояния будет энергозатратно.

В этом случае рациональнее вообще не «падать». Конечно, тут бесполезно прибегать к доводам рассудка, уговаривать себя, что все не так плохо, лучше переключить внимание — на детях это отлично работает! И не бойтесь разрешать себе то, чего обычно не делаете.

 

 

Ноябрьская хмарь не так расстраивает, если ваш путь лежит в сверкающий огнями и мечтами кинотеатр. Метро не так стеснит, если вместо полезного чтива в духе «Привычки супермена» или «280 английских глаголов, которые стыдно не знать», вы включите аудио-роман или старую романтическую комедию. И почему бы не повесить елочную гирлянду пораньше, на окно или зеркало?

Вы сами лучше знаете, чем себя отвлечь, но вряд ли думали, что это нужно делать в системе, вписывать в план, может быть, договориться о чем-то таком с близкими.

1. Определите «места расстройства и слабости».

2. Разберитесь, что может эффективно переключить ваше внимание.

3. Расставьте на вашем пути поддерживающие события и предметы.

 

Вовремя обернуться

 

Мозг так устроен: перипетии текущей недели для него ярче и важнее, чем апрельские или февральские события, пусть это и не очень объективно.

Вы сдали ответственный экзамен, вы совершили самостоятельное путешествие в другую страну, вы ухитрились выбраться из опасной ситуации и обратить себе на пользу какую-то неудачу, вы научились вставать рано или вырвали для себя право просыпаться после 10 утра — да что угодно! В течение года у каждого из нас абсолютно точно было, чем гордиться. Но конкретно на этой неделе в расчетах ошибка, коллега сказал неприятное, порвалась сумка и, кажется, накрывается медным тазом приятная поездка на выходные. Самое время для...

 

 

— Списков. Их многие любят составлять под елкой и с гордостью выкладывать в сеть. «15 „спасибо“ уходящему году», «18 достижений за мой 2018-й», «Сайт года... напиток года... путешествие года...», «2018: что сделано, чему радоваться?». Вернитесь мыслями в прошлое и посмотрите на год объективно, не такой он уж и плохой был, верно?

— Обновления резюме или информации в своих соцсетях. Некоторые делают это в начале года, но, поверьте, конец года ничем не хуже.

— Благодарственных писем. Отправить можно позже, главное — вспомнить все тех, кто вам помог, порадовал, эти эмоции очень вдохновляют, даже в ретроспективе.

Итак, суммируем рецепт: будьте бережными с собой, планируйте поддержку и занимайтесь тем, что отделяет вас от сложного текущего момента и показывает, как много хорошего — несмотря ни на что! — было в нашем 2018-ом.

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Свежие статьи

Разделяй и продавай

Разделяй и продавай

Предприниматель Андрей Сазонов о том, как найти свою нишу на рынке недвижимости.

12 декабря 2018 0 8
Алхимик поможет

Алхимик поможет

Как «декретница» из поселка открыла юридическую фирму в Москве.

11 декабря 2018 0 41
Меня не пугают ни волны, ни ветер

Меня не пугают ни волны, ни ветер

Как деревенский парень стал рыбацким кутюрье.

10 декабря 2018 0 158