интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
16 .. 18
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 66.47
  • 77.75
спецпроект
Альтернатива есть

Лето молодого йога

 

Йога-волна захлестнула социальные сети, и в новостной ленте все чаще мелькают фото красивых асан. Обещаешь себе впервые встать на коврик или хочешь научиться чему-то эффектному, но не знаешь, как? «Понедельник» собрал для тебя мастер-классы и практики йоги, на которых можно красиво и с пользой провести свободные дни лета.

Текст: Виктория Ильина

 

За последние десять лет йога в России прошла долгий путь от «индийской гимнастики» до любимого хобби каждого пятидесятого. Групповые занятия йогой есть практически в каждом фитнес-клубе, а йога-студии появляются здесь и там, как грибы после дождя. Мы слышали названия «хатха» и «аштанга» и знаем, что йогой можно заниматься в гамаках. По данным Yoga Journal, йогой занимается почти 1,5 млн россиян, и наверняка пара твоих знакомых, которые также интересуются вегетарианством, медитацией и духовными практиками. Хочешь за стаканом зеленого смузи или сока ABC обсудить с ними подводящие к хануманасане или корректную отстройку прогибов? Или морально готовишься к первому уроку? Выбери для себя практику по уровню сложности — от 1 до 10.

1. Самостоятельная практика бесплатна, был бы интернет! Набери «йогатерапия», «корректный подход к позвоночнику» или «хатха-комплекс для начинающих» в поисковой строке YouTube. В твоем распоряжении будут десятки несложных последовательностей, которые безопасно выполнять самостоятельно. Самое сложное — это расстелить коврик.

Рекомендую авторские каналы, где собраны материалы по йоге и медитации: MrMastershiva «Йога для всех», Olga Zemkova, Natiyoga.

Велнес-портал Jv.ru уже давно предлагает абонементы на кундалини, вечернюю и утреннюю йогу и другие направления по смешной цене. Доступ ко всей онлайн-видеотеке на месяц стоит 200 рублей, три месяца пользования обойдутся в 400 рублей.

2. Этим летом можно посетить урок йоги в необычном месте. Например, в парке, на крыше или даже на крейсере «Аврора»! Стоимость занятия — сумма на ваше усмотрение — донейшен, как говорится, «оплата по сердцу». Направление йоги и время — любое. Как это возможно?

 

 

Generation Yoga (GY) — самое большое сообщество учителей и любителей йоги в Санкт-Петербурге. GY существует с 2013 года и организует не только регулярные занятия, но и семинары, тематические кемпы, йога-туры. Если вы только что узнали о GY, не ждите лета. Подпишитесь на новости проекта и следите за расписанием: каждый день в Петербурге проходит 4-6 уроков. Рекомендуемая сумма донейшена — от 300 рублей.

3. Онлайн-курсы. Обучение переходит в цифровой формат, и йога — не исключение. Вполне рабочий метод, если не смущает то, что преподаватель не сможет подойти и будет помогать отстроить положение устно.

Например, курс Татьяны Маркеловой предлагает методически выстроенную программу и видеосопровождение для практики плюс обратную связь от преподавателя и поддержку единомышленников в чате. Этой весной стоимость подписки составляет 1800 рублей.

4. Фестивали йоги — отличный способ повеселиться и на полдня приобщиться к практике. С собой рекомендую иметь коврик, удобную форму, бутылку воды и хорошее настроение.

Yogaday традиционно проводится в конце мая. За два дня можно посетить огромное количество занятий, мастер-классов и лекций, а также чайных церемоний и дегустаций вегетарианских блюд. Ты узнаешь, как расслабленно тело чувствует себя на тренажерах «ПравИло» и Alpha Gravity, помедитируешь под звуки поющих чаш или глюкофона и еще неделю будешь вспоминать фестиваль, глядя на мехенди на руке.

 

 

Стоимость билетов (в зависимости от даты покупки): один день — 500-1000 рублей, два дня — 900-1800 рублей.

Wanderlust 108 пройдет в Юсуповском саду 11 августа. Это не просто занятия йогой, а полноценный триатлон с забегом на дистанцию 5 км, потоковым занятием йогой и медитацией. Если в списке инструкторов будет харизматичный Лоренс Джей, берегись: он выжмет тебя как лимон, и ты попросишь добавки. Стоимость билетов: 800-1500 рублей.

Питерский YogArt будет проходить в Крыму с 26 июня по 9 июля. Здесь можно жить в палатке, типи или гостевом доме в окружении уникальной природы Караларского заповедника, смотреть перформансы и спектакли и практиковать йогу со знаменитыми учителями. Рекомендую попробовать шивананду с Зап.

Организационный взнос — от 3600 до 6300 рублей, чем ближе к датам мероприятия, тем дороже.

5. Мастер-классы помогут отточить желаемый навык. Например, можно за два занятия освоить или усовершенствовать стойку на голове или посвятить субботу Шанк Пракшалане и очистить все отделы желудочно-кишечного тракта. Точка доступа к телу «Планета перемен» сначала набирает группы, а потом назначает дату и время мероприятия. Очень удобно, когда планируешь короткие летние деньки. В данный момент на сайте открыт набор на пять различных практик. Ближайшее событие — семинар по парной йоге, стоимость 1400 рублей.

 

 

6. Короткие ознакомительные курсы чаще всего анонсируют за месяц, не раньше. Но один все-таки нашелся. Курс «Знакомство с хатха-йогой» состоит из восьми занятий по два часа и будет проходить с 5 мая по 16 июня. В курс входит:

— разбор всех основных категорий асан (поз) в хатха-йоге (наклоны, скрутки, позы сидя, лежа, перевернутые, балансы);

— изучение классических комплексов «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнцу») и «Чандра Намаскар» («Приветствие Луне»);

— полное йоговское дыхание;

— пранаяма (дыхательные техники с задержками дыхания);

— освоение бандх (замков) и некоторых мудр;

— лекция и практика медитации с йога-нидра с Леной (йога психического сна).

Стоимость: 3800 рублей, 3400 при условии репоста.

7. Йога-туры и перезагрузки — отличный формат для лета. Получится совместить отдых на море с практиками, экскурсиями и всем, что решил включить организатор. Найдется и бюджетный йога + массаж-тур в Геленджике, и люксовый ретрит на Бали. Рынок йога-туризма перенасыщен, поэтому каждый инструктор старается изо всех сил и зачастую набирает группу на льготных условиях.

8. Практики знают, что аштанга виньяса требует физической выносливости и силы. На сайте питерского центра Ashtanga Yoga Shala — семинары, которые проводят как преподаватели школы, так и приглашенные учителя. Цены на семинары отечественных йогов — 700-800 рублей за день, 1000-1200 за два дня. Мировые звезды стоят дороже. Например, 6-11 июля учитель аштанга-йоги с мировым именем и одна из 20 женщин в коммьюнити со статусом certified Хармони Слэйтер проведет пять майсор-классов и пять воркшопов. Стоимость до 1 июня — $200, после — $250.

 

 

9. Продвинутым практикам, которые располагают временем этим летом, подойдет инструкторский курс. Школа инструкторов Федерации йоги России предлагает пройти 200 часов обучения и получить сертификат инструктора хатха-йоги, подтверждающий вашу квалификацию, удостоверение автономной некоммерческой организации дополнительного образования «Школы инструкторов йоги» о прохождении курса «Теория и практика хатха-йоги», дающее право преподавать йогу, карточку инструктора (это пластиковая карточка с вашим фото). Также ваше имя вносится в Общероссийский реестр преподавателей йоги. Этим летом идут несколько очных и заочных курсов, расписание здесь. Стоимость обучения по программам международного стандарта YTTC-200 составляет 45 тыс. рублей.

10. Совершенству нет предела! Если учиться в группе не хочется, найми инструктора для частных уроков. Дороже (от 1000 рублей за урок), зато эффективнее. За лето хороший преподаватель поможет новичку достичь вполне приличного уровня практики. Ногу за голову завести вряд ли получится, но балансы вроде бакасаны освоить вполне реально. Хочется больше? Тогда добро пожаловать на родину йоги! От себя добавлю: обучение в Индии не гарантирует аутентичную практику от опытного гуру, выход в стойку на руках из позы лотоса и тотальное просветление. Лучше всего выбирать учителя по рекомендации знакомых или остаться с тем, чьи занятия вдохновляют, расслабляют и наполняют энергией.

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Свежие статьи

Фриланс, или Туда и обратно

Фриланс, или Туда и обратно

Почему удаленщики возвращаются в офисы?

21 сентября 2018 0 9
Офис без офисных проблем

Офис без офисных проблем

Как коворкинг может увеличить вашу продуктивность.

20 сентября 2018 0 47
«Поставщик счастья»

«Поставщик счастья»

Что такое дропшиппинг и каким он должен быть.

19 сентября 2018 0 23