интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
23 .. 25
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 66.47
  • 77.75
спецпроект
Альтернатива есть

Публичный страх

 

Для некоторых настоящий ужас — это не огромный паук, перекрывающий собой улицу, и не клоун-демон-пришелец. Такие страшилки, пожалуйста, в кино снимайте. В жизни все более прозаично — и кошмарно. Вместо темного подвала — ярко освещенная сцена, вместо вампиров — полный зал, и если ты запнешься на первой же строчке своего выступления (а ты обязательно запнешься!), тебя не просто съедят, растерзают, утащат в ад. Нет, все будет куда хуже... Беседуем с человеком, который знает, как побороть вот такой страх.

Текст: Анна Чуруксаева

 

Справка: Роман Поздеев — эксперт эффективного общения: ведет тренинги, дает консультации, записывает образовательные видео, которые позволяют подготовиться к публичному выступлению. На его странице в соцсети выложен такой совет: если вам предложили выступить на выставке, на телевидении или радио, всегда говорите «Да!», а затем уже ищите инструменты, которые позволят вам сделать это достойно.

 

— Страх перед публичным выступлением обычно считается не таким серьезным... Может он серьезно испортить жизнь?

— Здесь я с вами не согласен. По статистике, страх публичных выступлений занимает второе место после страха смерти. Волнение перед выходом на сцену — дело вполне обычное. Ненормально будет обратное, если нет даже малейшего трепета. Как вы думаете, боится ли воин, выходя на битву? А станет ли при тех же обстоятельствах бояться маменькин сынок? Ответы на оба вопроса положительные — да, страх будет присутствовать. Только качество страха будет разным. И как следствие — исход всего мероприятия. Как страх влияет на жизнь простых обывателей? У всех по-разному. Кто-то не выступит на конференции — и работодатель отдаст предпочтение более смелому, но возможно, менее компетентному. Кто-то попросту не решится познакомиться с девушкой своей мечты. Кто-то даже не произносит тост в кругу своих друзей, или семьи. У всего есть свои последствия.

 

 

— В любом случае, есть масса фильмов, книг, советов в сети, как этот страх преодолеть... Зачем нужен «живой» тренер?

— Теорий действительно достаточно. Но давайте не будем забывать, что публичные выступления — это исключительно практика. Ты можешь прочитать сколько угодно книг по продажам, но вот нужно совершить холодный звонок клиенту — и снова ком в горле и совершенно невнятная речь. Эффективность своего навыка можно оценить только «в поле». А по поводу тренера: сколько сейчас пабликов, посвященных ЗОЖ, однако же в спортзале больших результатов добивается тот, кто занимается с персональным тренером. Можно ли обучиться игре на музыкальном инструменте самостоятельно? Конечно. Куча информации в сети, множество самоучителей и видеоуроков. Однако же не перевелись педагоги на Руси! Человеческий фактор оказывает очень сильное психологическое влияние.

— Представить самое страшное, дышать, считать до 90 — порой мы и не думаем воспользоваться этими советами, они кажутся слишком банальными...

— Да, вы правы, внутренний настрой крайне важен. И перед любым мероприятием я рекомендую спикерам создавать свои собственные ритуалы, которые приводят вас в ресурсное состояние. На своих тренингах я даю с десяток инструментов. Кстати, туда также входят и дыхательные упражнения, они очень даже хорошо работают. Но здесь каждый выбирает для себя и под себя. Задача одна: выйти на сцену на пике своей энергетической формы. Так что — делайте то, что вас сильно бодрит.

— Сейчас век стримов в интернете, спонтанных селфи, комментариев — любых и ко всему. Разве нас не должно это закалить, помочь отрастить толстую шкуру?

— Человека можно зацепить только тогда, когда есть за что цеплять. Пишут вам гадости или превозносят вас до небес — если ваше внутреннее состояние от этого меняется, вы в зависимости. И вами можно манипулировать. То, что в сети много желчи, — это факт. И чем более публичной и медийной персоной ты становишься, тем больше не самых лестных отзывов можешь о себе услышать. Но еще раз повторю: больше важна ваша внутренняя реакция на ситуацию, ваше состояние при этом. Если вы счастливы, независимо от внешних обстоятельств, — это хороший уровень! Как выйти на него, как закалиться? Найти истинную причину. Понять, почему тебя что-то цепляет на самом деле. И это уже больше работа для психолога. Чтобы проработать страх, нужно понимать: мы не боимся выступать, мы боимся последствий. А что подумают, что скажут? И далее нужно распутывать этот клубок. Пример: я не боюсь выступать, я боюсь, что обо мне будут говорить плохо. А что в этом случае произойдет? Я боюсь, что от меня тогда отвернутся и никто не захочет со мной общаться. И приходим мы к страху одиночества. Были примеры, когда доходили до страха не соответствовать тому, кем хотят нас видеть родители. Вариантов масса. Самое главное тут — быть честным с собой.

 

 

— А самому этот клубок распутать можно?

— Можно. Берите лист бумаги и пишите, чего на самом деле вы боитесь. Каких последствий. И старайтесь дойти до первопричины. Это не самое приятное — ковырять себя, все это достаточно дискомфортно. Поэтому я рекомендую обращаться к специалистам, которые помогут справиться с двумя трудностями — эмоциональным вовлечением и тем, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны.

— На какую дистанцию нужно настраиваться, если хочешь побороть страх перед публичным выступлением?

— У всех по-разному. Можно потихонечку, тихой сапой, идти к своей цели. Раз от раза прорабатывая свой страх. А можно — с места в карьер. Тут уж каждый выбирает для себя. Оцените, насколько готовы вы к подобного рода эмоциональным потрясениям. Но могу сказать из практики, что бывает и так, и так.

— Если выступать должен коллега или подчиненный, как его подбодрить? Каких слов лучше не произносить?

— Нет единой системы мотивации: кому-то подходит мотивация «от», кому-то мотивация — «к». Кого-то похвалить, кому-то пригрозить. Все абсолютно индивидуально. И это качество лидера — находить лучшее средство для максимальной эффективности своих подчиненных. Но если вы искренне верите в своего коллегу, бывает, и говорить ничего не нужно. Все чувствуется. Поэтому так важно, когда среди зрителей есть дружелюбно настроенный к вам человек, и вы об этом знаете!

— Можете привести пример «от и до», как человек обратился к вам, как вы работали, как он справился со своим страхом?

— Один из самых ярких случаев. Я готовил спикера к конференции «Ведомостей». Хрупкая девушка, адвокат, с уникальным для России кейсом. Обратилась ко мне с проблемой и на вопрос: «А как же ты в судах выступаешь?» ответила: «Так я все готовлю, а выступают за меня». Я знаю формат мероприятия — оно довольно чинное. Мы прописали презентацию, добавили в нее динамику, способы захвата аудитории. Я давал упражнения на раскрепощение и расслабление, а за день до мероприятия потребовалась конкретная встряска. У человека в прямом смысле слова пережимало горло от одной мысли, что нужно будет выступать перед огромным количеством коллег. Ничего не предвещало беды, но в день мероприятия спикер приходит с жуткой головной болью, вся скованная и с мыслями о том, что, может, лучше вообще не выступать. Я отвел ее в сторону, помог настроиться. Когда она начала выступление, в зале пошел шорох. В своей тусовке ее все знали и, как я понял, очень уважительно относились. Выступила она достойно, но видели бы вы ее после! Прыгала как восьмиклассница! Преодолела себя, а в награду организм подарил ей щедрый выброс эндорфинов. Вот так публичные выступления «цепляют». Пробуйте, выступайте и не стесняйтесь обращаться к экспертам!

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Свежие статьи

Фриланс, или Туда и обратно

Фриланс, или Туда и обратно

Почему удаленщики возвращаются в офисы?

21 сентября 2018 0 14
Офис без офисных проблем

Офис без офисных проблем

Как коворкинг может увеличить вашу продуктивность.

20 сентября 2018 0 59
«Поставщик счастья»

«Поставщик счастья»

Что такое дропшиппинг и каким он должен быть.

19 сентября 2018 0 24