интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
3 .. 5
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 65.31
  • 75.37
спецпроект
Альтернатива есть

Сильнее обстоятельств

 

Все слышали про силу полезных привычек: если учить каждый день по 15 иностранных слов, стоять в планке на 5 секунд больше или складывать в копилку 50 рублей, можно достичь неплохих результатов за обычный год. Но каждый день у вас будет находиться 100500 причин отложить даже такое небольшое усилие. Мы поговорили с людьми, которые оказались сильнее плохого настроения, дождливой погоды, «Внезапных Важных Обстоятельств», и узнали их секреты. Читайте и применяйте! Уже с этого понедельника.

Текст: Елизавета Золотова

 

Новогодние обещания в действии

 

Кто 1 января не планировал начать новую жизнь? Например, вставать рано? Наш герой не просто дал себе новогоднее обещание, но превратил это в настоящий челлендж и до сих пор просыпается в шесть утра, даже если ему не надо на работу, нет никаких других дел, а вся семья спит.

Владимир Никончук,
предприниматель, 35 лет:

— Так получилось, что в 2017 году я много работал, очень много ездил в командировки и вставал почти каждый день рано. Даже по выходным не удавалось поспать, так как моя жена занимается конным спортом и часто выступает на соревнованиях, а они проводятся как раз по выходным. Я все это осознал к новогодним праздникам и понял, что в любом случае встаю около 6. Так и решил превратить это в осознанный челендж. То есть это не было резкой встряской для организма.

Чтобы никого не будить из домашних раньше времени, я купил себе часы с вибробудильником. Сам по себе встаю и никого не поднимаю. Поначалу я регулярно делал новый пост в инстаграме под хэштегом #каждыйденьв6утра, но очень быстро мне стало не о чем писать там. Проснулся, ну и что? Потому постинг на ежедневной основе быстро закончил.

 

 

 

Ложусь спать я обычно в 11 часов вечера. Умные часы ведут статистику — в среднем сплю около шести часов в день, мне хватает. За все время эксперимента проспал только однажды, по стандартной схеме — выключил будильник и дальше лег спать.

Благодаря ранним пробуждениям, у меня появились новые занятия — стал ходить в спортзал именно утром. А еще есть у нас маленький книжный клуб. Каждую пятницу мы созваниваемся в 7 утра и обсуждаем прочитанную книгу. Эксперимент заканчивать не собираюсь — планирую всегда вставать рано!

 

Сила воли + характер

 

Вторая наша героиня изучает иврит — не самый ординарный выбор, но английский она уже знает, а также еще несколько европейских языков, правда, это ей не слишком помогает...

Екатерина Собаева,
PR-специалист, 25 лет:

— Я стараюсь, пока еду в метро, позаниматься в приложениях, которых у меня два, примерно одинаковые по сути. Карточки со словами на английском, иврите и русской транслитерацией. После работы стараюсь посидеть над учебниками, но, естественно, не всегда получается это сделать, потому что ты устал, надо убраться, просто хочется ничего не делать, в общем, найти себе оправдание можно всегда.

Сила воли плюс характер — это единственная формула, благодаря которой, как мне кажется, можно вообще что-то выучить, в частности, язык. Но если я понимаю, что у меня уже слипаются глаза, то смысла себя заставлять нет, информация просто не усвоится и эти 15 страниц завтра надо будет перечитывать заново. Но есть разница между жуткой усталостью и прокрастинацией. И, когда я понимаю, что просто прокрастинирую, то ставлю условный таймер: сейчас выпью кофе, уберусь и сяду за учебники. Тут получается, что ты пообещала сама себе, и уже не выкрутиться. Пообещала — значит, надо сделать.

В Петербурге не очень много школ, где преподают иврит, не так много репетиторов. Его можно учить в ульпане, в Израильском культурном центре, на курсах при синагоге, в ЕСОДе, (это Дом еврейской культуры). Соответственно, ты ждешь, когда соберется группа. Как правило, это начало лета или осени. Как и везде, обучение начинается с алфавита и паники. Всего 22 буквы, но ни одной гласной! До этого я учила только европейские языки: английский, немецкий, чешский, испанский и тут, когда ты сталкиваешься с другой языковой группой, мозг начинает тебя подводить, пытаться искать аналогии, что-то близкое, не находит и начинает откровенно тупить. И тут уже у всех по-разному, кому-то в принципе языки даются легко, кому-то надо корпеть и зубрить. Параллельно с алфавитом начинается изучение минимального набора фраз, типа «Меня зовут...», «Я живу в...».

 

 

В любом случае, новый язык заставляет мозг шевелиться, особенно это заметно, когда ты уже закончил университет, например, и постоянного потока новой информации нет. Новый язык расширяет границы, позволяет понять культуру других стран, их особенности, потому что язык и есть отражение людей. Прекрасно, если твои друзья, семья или коллеги поддержат тебя в твоем начинании и периодически будут спрашивать «Ну, чего, как дела с языком? Что нового узнал?».

Изучение языка, безусловно, делает меня продуктивнее. Когда тебе в любом случае приходится включать в свой график занятия, ты начинаешь более осознанно планировать. Иногда приходится выбирать: встретиться после работы с друзьями или же садиться за учебу. Но никто не говорит, что нужно замкнуться на языке и ни с кем не контактировать до тех пор, пока не начнешь общаться, как носитель, это глупости. Так что нередко я выбираю друзей!

 

Азарт из приложения

 

Бегают сейчас многие, но в этой истории вы найдете необычный мотив для того, чтобы начать, а также конкретные способы не бросить этим заниматься.

Полина Яикова,
журналист, 28 лет:

— Четыре года назад мы с другом поехали в отпуск в Италию, и он бегал каждое утро. В какой-то момент меня стало раздражать, что я только просыпалась, а он уже видел что-то в новом городе. В один из прекрасных дней я решила пойти на пробежку вместе с ним. Конечно, первый раз я пробежала совсем немного, но когда через несколько дней я осилила свои первые четыре километра (это был отличный променад вдоль пляжа, туда и обратно), я как будто слетала в космос, настолько круто я себя чувствовала. И очень гордилась, что такую дистанцию осилила.

Первое время меня сильно мотивировали аудиокниги, слушала Стивена Кинга: «Оно», «Глаза Дракона», «11/22/63» — хотелось узнать, что будет дальше и я выходила на пробежку. Сейчас я просто бегаю, и чаще всего даже без наушников, так сказать, пускаю мысли на самотек. Это помогает мне принять какие-то решения в жизни. Также меня сильно мотивировали люди из бегового приложения — я видела их результаты. Когда я сравнивалась с кем-то в километраже, я радовалась, потом этот человек за день обгонял меня на 15 километров, и я расстраивалась. Но потом все равно выходила и бежала. Кажется, это и есть тот самый дурацкий соревновательный азарт. Сейчас в этом приложении у меня появился друг, и когда мне приходит уведомление, что он собирается на пробежку, я выхожу вместе с ним. Взаимная мотивация — это классно!

 

 

Это может показаться странным, но за четыре года пробежек я не изменилась внешне — в плане веса и фигуры. Но я стала намного меньше болеть, когда в последний раз у меня была простуда, я даже не помню. Пробежка — это как сходить за кофе или выпить воды. Если я не бегаю, то начинаю хандрить, бег — это самый лучший способ проветрить голову, догнать убегающий день, подумать, решить какую-то проблему, почувствовать себя лучше и поднять настроение.

Массовые забеги для меня — стресс, но некоторые мне нравятся за маршрут: «Белые ночи», например, это невероятно красиво! Стартуешь с Дворцовой площади, и весь центр, все мосты заполнены бегущими людьми... чувствуешь невероятную энергетику!

Возможно, скоро и вы дадите себе новогоднее обещание или жизнь кинет вам вызов. Знайте, что все реально! И не обязательно тяжело и скучно!

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Свежие статьи

Бритье как битва

Бритье как битва

О том, как оружие самураев стало орудием красоты.

18 февраля 2019 0 9
Золотая прода

Золотая прода

Бизнес-модель: книга по подписке.

16 февраля 2019 1 249
Студентка, лаборантка и просто красавица

Студентка, лаборантка и просто красавица

Почему современная молодежь идет в фарму и чего она ждет от этой отрасли?

15 февраля 2019 0 82